Профилактика инсульта

Сегодня заболевания сосудистой системы являются одной из самых частых причин смертности. При этом одним из самых частых подобных заболеваний вот уже длительное время остается инсульт. Разумеется, существуют меры профилактики, которые смогут предотвратить развитие заболевания, и прежде всего придется пересмотреть образ жизни.

Виды инсультов

Чтобы максимально полно и осознанно проводит профилактику, нужно иметь четкое представление о заболевании. Инсульт – это, по сути, нарушение кровоснабжения на любом участке головного мозга. В медицине существует понятие геморрагического и ишемического инсульта.

Первый обычно является следствием разрыва сосудов. При этом из поврежденного сосуда вытекает кровь, что приводит к нарушению кровоснабжения определенного участка мозга. Главная причина разрыва сосуда – повышение давления, а также наличие атеросклероза в сочетании с гипертонией.

Ишемический же инсульт – результат закупорки сосудов тромбами.

Профилактическое питание

В обычных продуктах есть вещества, которые предупреждают развитие болезни. К таким веществам относится магний, понижающий давление и положительно воздействующий на уровень холестерина в крови. Магний содержится в черносливе, семечках, орехах, морской капусте.

Кроме включения в рацион продуктов, богатых магнием, нужно исключить переедание, а также обеспечить потребление большого количества пектинов. Также с помощью пищи можно обеспечить выработку адреналина и норадреналина, для которых нужны сметана, мясо птицы, молоко, яйца и творог, поскольку в них содержится фенилаланин.

Физические нагрузки

Совершенно не обязательно начинать профессионально заниматься спортом. Более того, если вы к этому непривычны, и у вас есть риск развития инсульта, чрезмерные нагрузки могут быть опасны. А вот длительные прогулки и простейшая зарядка – отличная профилактика и атеросклероза, и инсульта, поскольку помогают улучшить снабжение мозга кислородом.