Сердечные заболевания – одни из тех, которые стремительно «молодеют», то есть все чаще начинают развиваться у молодых людей, которые ранее им подвержены не были. Чтобы предупредить или хотя бы отсрочить для себя подобные недуги, достаточно соблюдать лишь пять правил, которые действительно помогают в профилактике самых разных сердечных заболеваний.
Правило первое: правильная еда
Главное, что вам нужно начать делать, — это употреблять продукты, которые были подвергнуты минимальной, щадящей термической обработке, или не проходили ее вовсе. Кроме того, рацион нужно как можно больше насытить фруктами, зерновыми и овощами. Такое предпочтение объясняется просто – именно в них высоко содержание и витаминов, и клетчатки, а именно эти вещества не просто улучшают функционирование организма в целом, но и замедляют отложение холестерина в сосудах, а также предупреждают развитие атеросклероза. Также неотъемлемая часть рациона при борьбе с сердечными заболеваниями – рыба, богатая ненасыщенными кислотами, то есть преимущественно морская, и непременно – жирных сортов.
Правило второе: следите за весом
Врачи иногда (конечно, образно) говорят, что здоровое сердце невозможно без талии. То есть объем вашей талии не должен превышать объема ваших бедер, а еще проще – отсутствие лишнего веса – это почти гарантия отсутствия сердечных проблем. Дело в том, что у тех, в чьем организме наблюдается переизбыток жировой ткани, обычно страдают и от недостатка инсулина, а как следствие, в их крови повышается уровень глюкозы. В свою очередь, это приводит к повышению уровня холестерина, а он провоцирует гипертонию и атеросклероз. При этом исследования доказывают, что такая зависимость прослеживается именно у тех, кто склонен к жировым отложениям на талии, а не на бедрах, обладатели же фигуры в форме груши рискуют намного меньше.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.