Как легко бросить курить

Многие курильщики время от времени пытаются бросить курить. Не курящему человеку на первый взгляд кажется, что нет ничего проще, а вот заядлые курильщики могут возразить, что бросить курить так же трудно, как перестать есть. Правда существует несколько хитростей, помогающих тем, кто действительно решился изменить свою жизнь и бросить курить.

Во-первых, это еда. Некоторые продукты ухудшают вкус никотина, так что выбирайте «правильную» еду. Учеными было проведено социологическое исследование, при котором было опрошено примерно 200 курящих человек. У 40 из них вкус никотина значительно ухудшается после употребления кисломолочных продуктов, у 30 – после употребления растительной пищи, а еще 28 человек не могут курить после того, как выпьют воды или сока.

Большой проблемой для решивших бросить курить становится повышение аппетита. Медики советуют, когда чувство голода станет совсем уж непереносимым, употреблять в пищу горький шоколад, который кроме притупления аппетита еще и поддерживает сосуды и избавляет от излишков холестерина.

Еще медики советуют на некоторое время отказаться от кофе и алкоголя, которые повышают тягу к курению.

Также, для того, чтобы избавиться от соблазнов, постарайтесь поменьше находиться в зоне курения. То есть, попросите окружающих не курить в вашем присутствии, уберите с глаз долой сигареты, пепельницы, зажигалки и т.п., вместо перекура съешьте яблоко, карамельку или выпейте чашку чая.

Посещайте сайты и общайтесь на форумах, посвященных отказу от курения. Мысль о том, что вы не одиноки и психологическая поддержка со стороны таких же, как вы, людей окажет немалое содействие вашему решению.

Откажитесь от первой сигареты утром – это самое трудное. если кто-то из вашего окружения тоже решил бросить курить, курите с ним одну сигарету на двоих, в противном случае выкуривайте полсигареты или меньше, остальное отдавая мысленно врагу.

Постепенно Увеличивайте время между перекурами, при этом вы будете также сокращать количество сигарет в день. Дайте себе зарок, что вы бросите курить, как только останется одна сигарета в сутки.

Даже если вы не бросите курить совсем, все же эти хитрости пойдут вам на пользу, как в плане физического здоровья, так и в плане тренировки силы воли. И в один прекрасный день вы с удивлением обнаружите, что бросили курить.