Как сохранить здоровье на «сидячей» работе? (часть вторая)

Недостаточное количество движения негативно сказывается на продолжительности жизни – такой вывод сделали ученые Лондона по результатам масштабных исследований. Однако очень большая часть людей сегодня двигается крайне мало – в том числе в силу особенностей своей работы. Если и вы один из тех, кто может охарактеризовать свой образ жизни как «сидячий» или «малоподвижный», наша статья будет для вас актуальной.

Проблемы со спиной

Длительные статичные позы – совсем не то, к чему приспособлен человеческий организм, даже несмотря на то, что двигаться за последних несколько столетий мы стали гораздо меньше. Именно сидячее положение обеспечивает самую сильную и самую «неполезную» нагрузку на позвоночник.

Проявиться заболевания, вызванные долгим нахождением в сидячем положении, могут в любом позвоночном отделе: начиная от самых нижних и заканчивая шеей, защемления в которой могут вызывать напряжение мышц и сильные головные боли. Однако чаще всего страдает поясничный отдел, и проблемы там могут быть крайне серьезными, вплоть до грыж дисков. Если же вы постоянно работаете за компьютером, то, скорее всего, боли в спине локализуются в правой ее части, ведь тело перекошено именно в правую сторону из-за постоянно лежащей на мышке руки.

Решение проблем со спиной

Рабочее место должно быть организовано максимально удобно – стол должен быть соответствующей высоты, а кресло – максимально эргономичным.

Прежде всего, вам нужно настроиться на то, что проблем лучше избегать, а не ждать, пока они появятся, чтобы начать их решать. Хотя бы иногда вставайте с места – под любым предлогом – чтобы хотя бы 1 – 2 минуты пройтись. Делать это лучше раз в час, причем оптимальное время ходьбы (впрочем, недостижимое для большинства офисных работников) – десять минут.