Здоровая печень – это возможно

В нашем организме имеется масса органов, которые являются для него жизненно важными и без которых нельзя представить его существование. Однако есть такой орган, который обычно отдувается за всех, в том числе и за все наши действия, которые мы ежедневно совершаем. Естественно речь идет о печени. Перекусили по пути на работу жирным «фастфудом» — страдает печень. Перебрали с алкоголем – страдает печень. Пригласили на день рождения, где была масса деликатесов – опять же страдает именно печень. Все чаще и чаще обычных людей беспокоят заболевания печени и как почистить печень.

А ведь можно нормально жить и не калечить данный орган.

Состояние этого органа напрямую зависит от того, как мы питаемся. А от состояния органа зависит и состояние организма в целом. Даже если человек пытается питаться здоровой пищей, у него вряд ли это получается. Потому что даже здоровые и натуральные продукты могут вредить печени своими естественными компонентами, которые если употреблять в меру, то все будет нормально, но если превысить норму, то будут страдать внутренние органы. Казалось бы, такая полезная пища, как молоко, сыр, рыба, мясо, более того, даже обычный хлеб являются полезными и употребляемыми ежедневно продуктами. Но при этом доза содержащихся в них жиров очень и очень высока. А потребности в них крайне не высоки. Взрослому мужчине на 1 килограмм веса нужно 1 грамм жира в день, при этом если масса 100 кг, то из 100 граммов жиров, нужны, лишь 70 животных грамм, и 30 грамм растительных жиров. А обычно 100-150 граммовая котлета – это уже около 50 грамм жиров. В сыре их еще больше.

Основной совет от диетологов – если вы хотите питаться здоровой пищей, то следует делать упор на крупы и овощи. Простые каши, наподобие овсянки-гречки и доступных овощей, вроде кабачков, капусты и других подобных овощей. Но окончательно от вышеуказанных продуктов тоже нельзя отказываться – это будет не менее вредно для печени. Старайтесь соблюдать в данном случае баланс, просто сделайте акцент именно на крупах.