Желудочно-кишечный тракт – крайне важная составляющая нашего организма. Во-первых, потому, что именно там перерабатываются питательные вещества, которые затем из пищи поступают в кровь и служат источником энергии и ценных элементов для каждой ткани и органа. Во-вторых, именно там расположена большая часть иммунных клеток, а значит, от здоровья желудка и примыкающего к нему кишечника зависит наша способность сопротивляться болезням. Полезная информация о заболеваниях желудочно-кишечного тракта – на https://gastritam.net/. А из нашего материала вы узнаете, что нужно делать, чтобы сохранить его здоровым, пока болезни вас еще не настигли.
· Следите за двигательной активности. Для многих совершенно не очевидна зависимость здоровья желудка от того, насколько часто и много вы двигаетесь и занимаетесь физкультурой. Тем не менее, движение – обязательное условие нормальной перистальтики кишечника. Когда вы ведете малоподвижную жизнь, вы неизбежно приобретаете такое неприятное состояние, как запор, а также можете столкнуться с несварением и изжогой.
· Пейте достаточно жидкости. От количества и объема жидкости, которую вы пьете, зависит состояние комка пищи, который поступает в желудок. Если он достаточно смочен, переваривание не вызывает проблем. Кроме того, за счет жидкости разбухает находящаяся в пище клетчатка, а это помогает нормальной работе кишечника. Однако помните, что пить следует в основном воду или неподслащенные качественные чаи, а не заменять их газированными или слишком сладкими напитками.
· Щадите желудок. Этого можно добиться, исключив любые экстремальные виды пищи. К ним относятся острые и соленые, чрезмерно кислые продукты. Также стоит отказаться от всего, что имеет слишком высокую или низкую температуру и грубую консистенцию. Негативно влияет как на кишечник, так и на желудок, потребление алкоголя, особенно крепкого и в больших количествах.
· Следите за микрофлорой. Исследование микрофлоры кишечника – процедура, которая требует лабораторных анализов. Однако вы можете предпринять ряд шагов, которые будут гарантированно оздоравливать ее или хотя бы не вредить. К оздоровительным процедурам относится потребление качественных кисломолочных продуктов – например, натуральных йогуртов, а также ферментированной пищи, такой, как квашенная капуста. Вредными для микрофлоры являются антибиотики и ряд иных лекарств.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.