Как сохранять здоровье во время путешествий?

Путешествия для многих из нас – способ и причина поправить здоровье. Ведь давно доказано, что смена мест, новые впечатления, а также разнообразные события позитивно сказываются не только на состоянии психического, но и на состоянии физического здоровья. Тем более, что сегодня мы можем отправиться буквально в любую страну, любую точку на нашей планете, и при этом не переплачивать.

Разумеется, последнее условие осуществимо только в том случае, если вы найдете надежную туристическую компанию. Наверняка жителей Украины заинтересует туроператор Киев, который предлагает самые разные путешествия на лучших условиях. Однако не всегда путешествие связано с улучшением здоровья. И в этом зачастую виноваты мы сами, поскольку не приняли во внимание ряд важных факторов, которые могут негативно сказаться на самочувствии.

Транспорт

Конечно, не всегда мы можем выбирать тот вид транспорта, который доставит нас до места назначения. Однако, даже если выбора нет, мы можем правильно вести себя в тех видах, которые нам доступны. Так, при автобусном путешествии важно предусмотреть, каким образом вы будете разминать мышцы в дороге – важно узнать упражнения гимнастики, которые можно выполнять сидя. То же касается и путешествия на автомобиле, если оно предполагается длительным.

Позаботьтесь и о том, чтобы вам было комфортно сидеть – разнообразные подушки для шеи, головы, спины существенно облегчают долгое сидение, не дают затекать мышцам, позволяют снизить нагрузку на позвоночный столб.

В транспорте также крайне важно обеспечить для себя правильное питание. В первую очередь это должна быть легкая пища, которая проще всего усваивается организмом. Поэтому жареные продукты, жирные блюда – точно не для времени путешествий. Важно также, чтобы у вас был достаточный запас жидкости. Выбор стоит сделать в пользу обычной питьевой чистой воды, которая должна быть в меру прохладной, либо зеленого неподслащенного чая.

Разница во времени

Заранее предусмотрите, как вы будете возмещать своему организму разницу в часовых поясах, если она, конечно, является существенной. Более двух часов разницы наше тело воспринимает уже достаточно негативно, поэтому стоит задуматься о смене графика еще до поездки – например, ложиться чуть раньше или позже, в зависимости от того, в какой часовой пояс вы направляетесь.

По прибытии лучше всего вести себя в соответствии с местным временем – то есть, если вы приехали на место утром, не стоит ложиться спать, хотя можно позволить себе короткий сон днем, но так, чтобы отправиться отдыхать в ночные часы приблизительно в то же время, в которое вы привыкли это делать.

Разница в климате

Подготовиться к смене климата бывает нелегко, поэтому оптимально не изменять его слишком резко. Но если это неизбежно, обратите внимание на щадящий распорядок дня, а также на то, чтобы питаться правильно, поскольку пища и – что очень важно – питьевая вода снабжают наше тело силами для сопротивления неблагоприятным или просто непривычным внешним условиям.