Как сохранить свое здоровье

Ежедневно наш организм подвергается воздействию различных бактерий и вирусов, а также других неблагоприятных факторов внешней среды. К сожалению, наш иммунитет не всегда достаточно крепок, чтобы им противостоять. Как же оградить себя от заболеваний и как сохранить здоровье?

Один из проверенных и эффективных способов – отказаться от пагубных привычек вроде злоупотребления алкоголем и курения, и выбрать для себя правильную диету. Диета эта должна быть направлена не на снижение или поддержание веса (что, в принципе, тоже немаловажно), а на укрепление внутренних ресурсов организма, которые он сможет направить на борьбу с болезнью.

Прежде всего стоит избегать чересчур жирных продуктов и сладостей, так как они замедляют формирование иммунитета и его способность бороться с вирусами.

Рекомендуется включить в рацион большое количество клетчатки, в ней содержатся вещества, необходимые для правильной работы иммунной системы, а также способствующие быстрейшему заживлению ран.

Вода – еще один помощник в укреплении защиты организма. Употребляйте не менее 1.5 – 2 литров жидкости в день – таким образом слизистые не будут пересыхать, и через них в организм не проникнут бактерии.

Чеснок, который веками использовали как профилактическое средство, по-настоящему эффективен, так что не пренебрегайте советами старшего поколения и регулярно употребляйте его в пищу.

Морепродукты и рыба хорошего качества также отлично укрепляют иммунитет, и даже способны удалить вирус гриппа из уже инфицированного организма. Обязательно ешьте рыбные блюда не реже 3-х раз в неделю. Кстати, можно попробовать и водоросли, так как они богаты витамином С.

Кисломолочные продукты, особенно йогурты, с живыми бактериями, не только помогут вам не заболеть, но и быстрее излечиться от уже имеющихся недугов вроде гриппа и ОРВИ.

Отнеситесь к пище внимательно, и организм обязательно отблагодарит вас высоким иммунитетом и хорошим самочувствием.

http://be-health.info/