Почечная система, которая, как известно, отвечает за здоровье нашей крови, выведение токсических веществ, а также за самоочищение организма, состоит не только собственно из почек, но и из надпочечников. При этом, если о здоровье почек принято заботиться – например, не перегружать организм продуктами, содержащими много солей, острыми, маринованными или пряным, не переохлаждаться, — то о здоровье надпочечников мы чаще всего забываем.
Тем не менее, без нормального состояния этого органа сложно ожидать правильного функционирования всей почечной системы. Поэтому обязательно предпримите следующие несложные шаги, чтобы оздоровить свои надпочечники:
· Избегайте негативных стрессовых ситуаций. Когда мы нервничаем, организм выделяет ряд гормонов, воздействие которых на надпочечники является негативным. Когда же подобные гормоны постоянно присутствуют в крови, надпочечники испытывают регулярные перегрузки. Поэтому разнообразные техники и практики расслабления являются очень полезной привычкой, в том числе и для надпочечников.
· Отдыхайте регулярно. Важно, чтобы полноценными были все виды вашего отдыха. В первую очередь отрегулируйте ночной сон, чтобы с уверенностью говорить, что отдыхаете по ночам не менее восьми часов. Потом займитесь организацией остальных видов отдыха – например, регулярно делайте в рабочих часах перерывы для того, чтобы расслабиться, отвлечься, дать отдых телу. Наконец, и тот отдых, который вы проводите в течение отпуска либо выходных, должен быть правильным: активным, проходить на свежем воздухе и доставлять удовольствие.
· Ешьте правильные продукты. Для надпочечников ценны те вещества, которые содержатся в морских водорослях всех видов, рыбе, которая выросла на воле в холодных морях, любой натуральной икре. Также важно потреблять достаточно большое количество субпродуктов органического происхождения, яиц, семян растений (например, льна, подсолнуха), и качественных ягод.
· Снизьте количество сахара в рационе. В идеале следует отказаться от его потребления, даже скрытого, полностью. Дело в том, что надпочечники существенно реагируют на резкое изменение концентрации сахара в крови, что их истощает и приводит к тому, что они постоянно трудятся на пределе. Поэтому потребление сладкого негативно влияет на состояние даже здоровых надпочечников.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.