Как можно предотвратить развитие атеросклероза

Среди наиболее опасных заболеваний, которые поражают массу людей, атеросклероз занимает в списках медицинской статистики одну из топовых позиций. При этом многие знают, что оно способно привести и к летальному исходу – и в то же время профилактические меры предпринимают немногие. Известно, что одним из проявлений данной болезни являются так называемые холестериновые бляшки, образующиеся на сосудах.  Тем, кого интересует лечение атеросклеротических бляшек, советуем обратиться к статье по ссылке. Там вы узнаете, почему и как они образуются, и что следует предпринмать, если они уже появились. Мы же расскажем, как себя вести, чтобы предупредить у себя развитие атеросклероза.

Всего направлений профилактики существует три. Это тренировка сердечной мышцы, чтобы она постоянно находилась в нужном вам тонусе; обеспечение нормального жирового обмена и баланса в вашем теле; профилактика старения и износа вашего организма, как в общем, так и отдельных органов.

Следовательно, начать стоит с того, чтобы пересмотреть собственную систему питания. Сократить следует количество натуральных жиров, полученных из животных продуктов. В первую очередь контролируйте потребление молочных продуктов с высокой жирностью, включая сливочное масло, а также жирных видов мяса и даже птицы. При этом полностью убирать из диеты жиры животного происхождения не следует – они тоже нужны организму. Однако уменьшить их количество действительно стоит, особенно, если вашей семье есть случаи заболевания атеросклерозом.

Кроме жиров, стоит уменьшить и объем потребляемых ежедневно углеводов, которые быстро расщепляются вашим организмом – рафинированной муки, обработанных круп, сахара в чистом виде.

Также последние исследования говорят о том, что крепкие чай и кофе тоже могут негативно воздействовать на состояние сосудов, а значит – провоцировать атеросклероз.

Для тренировки сердечной мышцы понадобятся регулярные физически тренировки. При этом следует убедиться, что вы выполняете так называемые кардионагрузки, а не просто тренируетесь. Конечно, сердечная мышца оказывается задействованной при любой физической активности, однако именно кардиотренировки обеспечивают нужные режим активности.

Однако будьте осторожны, и обязательно проведите консультацию со своим кардиологом или хотя бы терапевтом, чтобы они подсказали, какой продолжительности и интенсивности тренировочные сессии вы можете себе позволить.