Профилактика головных болей

Боли в области головы могут быть чрезвычайно мучительными, особенно, если они возникают часто и подолгу не проходят. Однако они редко становятся поводом для обращения к врачу – обычно мы, несмотря на неприятные переживания, не рассматриваем такой симптом как нечто, угрожающее здоровью. Можно назвать много болезней, предвестником или спутником которых является головная боль. Но гораздо актуальнее будет снабдить читателей информацией о том, как избежать болевых ощущений – в этом случае вы будете уверены, что, если боли появились, они действительно являются серьезным симптомом.

·        Прежде всего следите за положением головы, особенно во время сна. Часто оказывается, что именно некорректное положение шеи и головы при ночном отдыхе вызывает головную боль. И достаточно иметь качественную подушку, чтобы расслабить мышцы в этих отделах тела, тем самым избавившись от головных болей навсегда. Кроме того, неправильное положение головы и шеи во время работы может вызывать такой же эффект.

·        Обязательно проветривайте помещения. Нечистый, застоявшийся воздух провоцирует недостаточное снабжение сосудов кровью, следовательно, не получает питания и кислорода и головной мозг. Это провоцирует болевой синдром, причем зачастую на постоянной основе. Следовательно, в помещении, где вы находитесь, следует обязательно проветривать, а также стараться находиться на открытом воздухе по возможности чаще.

·        Избегайте потребления алкоголя, курения, включая пассивное. Вещества, содержащиеся в спиртных напитках, табаке и табачном дыме, нередко вызывают болевые ощущения в области головы. Некоторые из них возникают из-за продуктов распада этих веществ, некоторые – из-за негативного действия упомянутых веществ на сосуды. Так или иначе, воздерживаясь от сигареты или порции спиртного, вы снижаете собственные риски на головную боль.

·        Не терпите голод и жажду. Доказано, что зачастую именно они провоцируют болевые ощущения в области головы, которые почти невозможно снять, принимая медикаментозные препараты. Поэтому обязательно следите за нуждами собственного организма и не пропускайте его сигналы о том, что вам хочется перекусить или выпить воды.

·        Вовремя расслабляйтесь и давайте себе отдых. Головная боль напряжения вызывается переутомлением и чересчур интенсивной работой, как физической, так и интеллектуальной. Поэтому вовремя отдыхать – означает застраховать себя от боли.