Как сохранять ясность ума в любом возрасте?

Ясность мышления, способность адекватно воспринимать окружающее и реагировать на него оптимальным образом – крайне ценные качества, которые хочется иметь каждому из нас. Однако со временем деятельность нашего мозга может стать намного медленнее. Кроме того, часто оказывается, что и у достаточно молодых людей притупляется ясность и острота восприятия.  В некоторых случаях это признак заболеваний, затрагивающих головной мозг. Однако чаще всего дело в отсутствии шагов, которые помогают сохранить мозг здоровым, а мышление – быстрым и адекватным. Предпринимать их не поздно никогда, тем более, что они крайне просты.

Во-первых, постарайтесь давать своему мозгу нагрузку, даже если вы занимаетесь интеллектуальными видами труда. Просто в этом случае придется выбирать такие упражнения на развитие мышления, которые отличаются от привычной деятельности. Например, занимаясь творчеством, решайте на досуге математические задания, а если вы – представитель точных наук, то в свободное время музицируйте или пишите литературные тексты.

Во-вторых, не забывайте и об интеллектуальном расслаблении. Оно также нужно всем – и тем, кто трудится на интеллектуальной работе, и тем, кто занимается преимущественно физическим трудом. В данном случае крайне полезны будут медитативные техники, которые позволяют перенаправить мышление на совершенно другие темы, погрузиться во внутренний мир.

В-третьих, обязательно обеспечивайте мозг полноценным питанием. Среди тех продуктов, которые обычно называют полезными для мозга, — углеводы и жиры. Однако помните, что углеводы эти должны быть качественными, поскольку быстро расщепляемые нашим организмом сладости и «быстрые» углеводы не приносят пользы. Выбирайте цельные крупы, полезные злаки, овощи и свежие, не переработанные фрукты. Из жиров полезнее всего растительные и те, которые получают из жирных сортов рыб.

В-четвертых, непременно сделайте частью своего расписания активное движение. Это позволит не только отвлекаться от интеллектуальной деятельности, но и обеспечивать мозг нормальным количеством крови, а значит – и качественным питанием, которое кровь транспортирует к тканям мозга.