5 шагов для тех, кто действительно заботится о здоровье

Здоровый образ жизни сегодня можно назвать одной из наиболее модных тенденций. Разумеется, популярность этого тренда не делает его менее полезным для нас. Однако важно разделять реальную заботу о себе и то, что является совершенно не обязательным, а порой – просто бесполезным. Мы расскажем о пяти шагах, которые важно предпринять, чтобы ваш образ жизни стал по-настоящему здоровым и полезным для вас.

1.      Регулярные посещения поликлиник и больниц. Обследования, которые вы проходите ежегодно, должны включать общий анализ крови, посещение узких специалистов и терапевта, исследования с помощью ультразвука внутренних органов. Чаще – раз в полгода – нужно отправляться к стоматологу, а женщинам – еще и к гинекологу. Такие визиты уберегут от множества болезней, которые можно предотвратить на стадии начального развития.

2.      Потребление качественной воды. Не буем приводить нормы, поскольку потребление жидкости сугубо индивидуально и зависит от огромнейшего количества разных факторов, от климата и возраста до вашей активности. Зато подчеркнем, что пить нужно больше именно воды, а не иных напитков, и вода эта должна иметь максимальное качество из того, что вы можете позволить себе.

3.      Соблюдение баланса в рационе. Не следует придерживаться определенной диеты, особенно, если для этого не имеется показаний со стороны вашего здоровья. Что действительно необходимо – так это убедиться, что ваша пища содержит все, что нужно для нормальной работы вашего тела и всех его внутренних органов. Баланс должен быть соблюден между минеральным составом продуктов, количеством витаминов, которые вы из них получаете, количеством белка и жиров.

4.      Качественный отдых. Без нормального расслабления вы не сможете обеспечить себе здоровье, ведь организм нуждается в восстановлении. Поэтому важно, чтобы в вашей жизни постоянно находилось время для качественного и полноценного отдыха, не только в период отпуска, но и в обычной жизни. При этом желательно, чтобы периоды отдыха у вас проходили достаточно активно – посвятите их если не спорту, то хотя бы прогулкам на воздухе.

5.      Психологическая гигиена. Без психического и психологического здоровья здоровье тела невозможно, поэтому следует обучиться не только тому, как расслаблять тело, но и тому, как избегать стрессов и ликвидировать их результаты.