Можно ли предотвратить у себя развитие диабета?

Диабет – одна из тех болезней, развития которых боится большинство людей, даже тех, чья семейная история не знает случаев заболевания. Ведь известно, что диабет второго типа является не наследственным, а приобретается в течение жизни, а значит, каждый потенциально рискует заболеть. Разумеется, диабет не заразен, однако развитие болезни возможно во взрослом возрасте.  Масса сведений о диабете – на http://diabetanety.com/, а в нашем материале – обзор профилактических мер, которые уберегут вас и помогут гарантированно избавиться от риска болезни.

Потребление жидкости

Мало кто понимает, что баланс воды в организме играет намного более важную роль, чем принято считать. Дело в том, что при развитии диабета часто наблюдается обезвоживание, поскольку при недостатке воды снижается уровень выработки инсулина поджелудочной железой. Вода нужна и для того, чтобы поступившая глюкоза потреблялась клетками организма, а не оставалась в свободном виде, что способствует развитию диабета.

Профилактика такого состояния – обязательное потребление чистой питьевой негазированной и не минерализованной воды перед приемами пищи и, непременно, натощак после пробуждения. Обычно оптимальной дозой называют стакан жидкости.

Физические нагрузки

Помимо общего укрепления организма, физические нагрузки помогают в профилактике диабета еще и тем, что они предотвращают застой глюкозы и ее чрезмерное количество в крови. Механизм прост: клетки мышечной ткани физически активного человека нуждаются в дополнительном питании, а значит, даже избыток глюкозы, поступивший извне, потребляется ими.

Решение – посвящать активной физической нагрузке не менее 20 минут каждый день. Это не станет непосильной задачей и, одновременно, принесет нужные вашему телу результаты.

Снижение стрессовых нагрузок

Постоянное нахождение в состоянии напряжения, волнения, негативные эмоции, — все это способствует тому, что естественные силы организма, обеспечивающие борьбу с патологиями, оказываются подорванными. Особенно негативно отражаются стрессы на состоянии гормонального баланса, а поскольку инсулин – один из гормонов нашего тела, его нормальная продукция также нарушается.

Профилактической мерой в данном случае будет овладение возможность контролировать эмоции и обеспечение для себя более спокойной обстановки.