Как снижать стресс и поддерживать спокойствие в повседневной жизни?

Врачи постоянно говорят о том, что серьезный уровень негативного стресса, который воздействует на каждого из нас ежедневно, существенно повышает риск развития разнообразных болезней, отнюдь не только психологического, но и физиологического характера. Следовательно, поддерживать себя в спокойном состоянии – значит, сохранять свое здоровье. О действенных способах достижения внутреннего равновесия читайте ниже. Мы рассмотрим в том числе и использование специальных седативных биологических добавок, которые представлены на taigaproduct.com/Tableted_products/VALERSEN_MG_B6. Натуральные средства, изготовленные из биологически чистого сырья, будут отличным подспорьем в борьбе со стрессом, но ограничиваться ими не следует.

·        Потребляйте правильные продукты. Важно, чтобы пища давала вам энергию, причем долгосрочную, следовательно, обязательной для вас пищей являются овощи, цельные зерна, рыба, содержащая жиры, и фрукты. В меньшей степени нужно мясо, однако оно также должно присутствовать в рационе. Кроме того, существуют продукты, которые напрямую влияют на настроение – это разнообразные специи, некоторые виды фруктов, морепродукты.

·        Отказывайтесь от стимуляторов и энергетиков. Напитки и добавки, изготовленные с целью достижения кратковременной энергии и возбуждения нервной системы, крайне негативно сказываются на состоянии нервной системы, да и всего тела. Они обычно доставляют в тело огромное количество сахара, вызывая краткосрочный прилив сил, а затем вызывая упадок энергии и снижение продуктивности.

·        Чередуйте деятельность. Даже если приходится работать очень много, и устроить полноценный отдых в середине рабочего дня невозможно, постарайтесь разнообразить собственную деятельность, чередуя выполнение разных рабочих задач. Так вы не позволите себе привыкнуть к монотонности, а непрерывная однообразная деятельность неизбежно приводит к снижению концентрации и к тому, что вы начинаете ощущать не только скуку, но и своего рода прессинг, связанный с работой.

·        Обеспечивайте себе физическую активность. Выбрать время для полноценных занятий нелегко, тем не менее, доказано, что уровень негативного стресса у тех, кто постоянно дает своему телу физическую нагрузку, на порядок ниже, чем у тех, кто предпочитает пассивные типы отдыха. Даже небольшие периоды физических занятий через некоторое время принесут существенную пользу как вашему телу, так и мозгу.