Можно ли защититься от сезонных болезней без лекарств?

Известно, что лекарств, которые можно было бы принять с целью профилактической защиты от простуды или инфекционных заболеваний респираторных путей, не существует. Прививки, которые предназначены для профилактики гриппа, также чаще всего оказываются малодейственными. Что же делать, чтобы обеспечить себе высокий иммунитет в то время, как все подвержены болезням? Существует целый комплекс мер, которые стоит предпринять: это и внесение изменений в рацион питания, и прием высококачественных биологически активных добавок, представленных на http://www.силванолс.рф/, и некоторые перемены в образе жизни.

Самые действенные советы по повышению иммунитета в сезон распространения эпидемий следующие:

·        Потребляйте в больших количествах природные антиоксиданты. К ним относят те продукты, которые содержат значительные количества витамина С, а также К и D. Первые отлично известны каждому – это фрукты и овощи, прежде всего – листовые сорта капусты, цитрусовые, практически любые ягоды, яблоки. Витамином К богата все та же капуста и все крестоцветные, бананы и бобовые. Наконец, витамин Dв естественном виде можно отыскать в яичных желтках, качественном сливочном масле и некоторых сортах сыра.

·        Обеспечьте поступление качественных жиров. Если организм постоянно находится в условиях переохлаждение, болезнь проникает в него на порядок быстрее. Жиры представляют нашему телу топливо и естественную защиту от холода, однако это справедливо только для полезных жиров – в первую очередь, растительных, полученных при помощи холодного отжима. Покупайте льняное и оливковое масла, а также масло виноградной косточки, и добавляйте их в уже приготовленные блюда, чтобы не подвергать обработке температурой. Кроме того, из животных жиров полезны те, которые находятся в морской рыбе и сливочном масле из коровьего молока.

·        Находитесь на воздухе так часто, как это возможно. Многим кажется, что, находясь на улице, они повышают собственные шансы заразиться. Однако это справедливо, только если вы постоянно находитесь среди людей – в общественном транспорте, в магазинах и так далее. А вот свежий воздух – настоящая панацея от любых, даже уже начавшихся, респираторных инфекций. Гуляйте чаще, выбирая свободные от других прохожих или просто малолюдные улицы, а еще лучше – дорожки парков или лесной зоны, разумеется, выбрав одежду и обувь по погоде.