Как предупредить появление судорог?

Ощущение судорог, когда в конечностях возникает сильнейшая боль, которую почти невозможно выносить, знакомо почти каждому. При этом врачи утверждают, что наиболее частыми ситуациями, когда отмечаются судороги, являются те, когда человек подвергает свое тело интенсивной нагрузке физического характера, либо те, когда тело максимально и полностью расслаблено – например, во время ночного отдыха.  Не удивительно, что отдельные материалы описывают судороги в ногах ночью и причины их возникновения. Наша же статья будет посвящена профилактическим мерам, которые можно предпринять, чтобы не допустить этой неприятной проблемы.

Питание

Как ни странно, судороги могут быть связаны с особенностями вашего меню. Так, если вы едите мало жирной рыбы, отрубей, фиников, других сухофруктов, кисломолочной продукции, морской капусты и зелени (особенно петрушки и укропа), вполне вероятно, что вашему телу не хватает витамина В6, магния, калия и кальция – именно при их дефиците судороги возникают чаще всего.

Обувь

Ношение некорректно подобранной обуви – еще одна возможная причина развития судорог. Причем это касается как тех людей, кому показано постоянное применение специальной обуви – например, для коррекции плоскостопия или иных дефектов развития стопы, так и тех, у кого со стопами все в порядке. Если стопа в обуви сдавлена, неподвижна, нарушена циркуляция естественных жидкостей, — судороги вполне могут стать ответной реакцией организма.

Холод

В некоторых ситуациях болезненные сокращения мышц – следствие того, что вы сильно переохладили конечность. Такие судороги могут возникнуть во время прогулки в холодное время года в несоответствующей погоде обуви и одежде, а также во время пребывания в холодной воде. Отметим, что подобные судороги не говорят о патологии – скорее, о том, что вам следует бережнее относиться к себе, и вовремя согреваться.

Состояние сосудов

Нельзя сказать, что патологии сосудов по-настоящему часто приводят к судорожным болезненным сокращением мышц, однако случается и такое. При начале развития варикозной болезни и атеросклероза судороги тоже могут возникать. Вызывает их неизбежная при данных заболеваниях проблема – серьезные нарушения в проходимости сосудов, приводящие к застоям в венах лимфатической жидкости и крови. Сосуды оказывают давление на мышцы, те, в свою очередь, отвечают сокращением и болью.