7 причин заняться бегом трусцой

Сложно найти настолько же популярную физическую активность, как бег трусцой. Он поистине универсален – заняться им можно, будучи любого пола и возраста, не имея спортивной подготовки, да и особых условий для начала тренировок не требуется. Конечно, в зимнее время лучше перенести тренировки в помещение – для этого существуют современные магнитные беговые дорожки, которые позволят не прерывать занятия даже в морозы. Однако в остальном бег требует минимум экипировки, что также важно для того, кто озабочен здоровьем, но не хочет дополнительных трат и раздумий над тем, какое оборудование выбрать.

Если же вы пока в сомнении, стоит ли заняться бегом именно вам, — изучите наши 7 причин, вполне вероятно, что среди них найдется та, которая будет актуальной персонально для вас.

1.      Сердечная тренировка. Во время бега сердечная мышца испытывает нагрузки, способствующие улучшению тонуса и повышению выносливости. Это улучшит общее состояние сосудистой и сердечной систем в разы.

2.      Релаксация. Непрекращающееся воздействие стресса требует умения и возможности релаксировать. Бег – доказанная профилактика нервных расстройств, которая достигается за счет улучшения тонуса при спортивных занятиях.

3.      Повышение иммунитета. Общий тонус организма непосредственно влияет и на уровень общего иммунитета. Доказано, что физическая активность позволяет организму бороться с первыми признаками диабета, улучшать зрение и даже снижает риск онкологии.

4.      Польза для почек. Мало кому известно, что бег способствует настоящему отдыху почечной и мочевыводящей систем, следовательно, после него выведение продуктов распада осуществляется более эффективно.

5.      Омоложение. Регенерация клеток активнее происходит в том организме, который часто подвергается физической нагрузке. Благодаря улучшению снабжения кислородом, кожа получает больше полноценного питания, и начинает восстанавливать себя самостоятельно.

6.      Польза для памяти. Может показаться парадоксальным, однако ученые сумели доказать, что физические тренировки продолжительного характера помогают образованию новых клеток в том участке мозга, который ответственен за память.

7.      Улучшение мышления. Эта причина связана и с предыдущей, и с той, которая напоминает о релаксации во время тренировок. Нормальная двигательная активность всегда способствует снабжению мозга достаточным количеством кислорода, следовательно, ваша мыслительная деятельность становится намного более эффективной.