Главные правила здорового кишечника

Корректная работа кишечного тракта – обязательное условие общего здоровья организма, а также вашего хорошего самочувствия. При появлении застойных явлений, дисбактериоза, обязательно ухудшается работа всех остальных органов из-за невыведенных из организма токсинов.

Всегда лучше предпринимать профилактические меры, то есть, в данном случае, поддерживать кишечник в здоровом состоянии постоянно. Для этого придется выполнить самые простые правила, которые приведены ниже.

1.      Прием клетчатки. Вовсе не обязательно принимать ее дополнительно, однако следует рассчитать собственный рацион таким образом, чтобы вы получали не менее 25 граммов этого вещества за сутки. Помните, что наиболее велико содержание клетчатки в сырых овощах с жесткой мякотью, а также в цельных зернах и фруктах. Помогут и сухофрукты, особенно чернослив и курага. Если же этих продуктов недостаточно – подумайте о дополнительном добавлении к первым блюдам либо гарнирам отрубей или клетчатки из пшеницы, овса, ржи.

2.      Достаточное количество жидкости. Конечно, в идеале это должна быть чистая вода без газов. Однако и разнообразные напитки вроде соков, морсов, компотов, качественного чая также удовлетворяют потребность организма в жидкости. Без нее кишечник не может нормально функционировать. Но помните, что воду и иные жидкости не принимают в течение получаса после еды и за 10 минут до нее.

3.      Движение. Застойные явления в кишечнике часто связаны с отсутствием достаточной физической активности в целом. Поэтому постарайтесь хотя бы ходить пешком побольше на далекие расстояния, а лучше – займитесь физкультурой на регулярной основе.

4.      Внимание к себе. Следует прежде всего следить за регулярностью и качеством стула. При его отсутствии в течение более, чем двух суток, стоит задуматься о приеме средств, которые будут стимулировать работу кишечного тракта. Важно при этом не применять лекарственных препаратов, по крайней мере, без контроля и рекомендации врача. А вот травяные настои, например, приготовленные на основе сенны или льняного семени, вполне могут стать вашими помощниками. Однако помните, что, если работа кишечника не налаживается, — без обращения к специалисту не обойтись. 

http://hylakforte.com/