Проверенные средства повышения иммунитета

Постоянные простудные и вирусные заболевания, общее снижение самочувствия, слабость, вялость, усталость, минимальное количество позитивных эмоций, нехватка сна при кажущемся достаточном его количестве – все это явные и верные признаки того, что ваша иммунная система работает на пределе возможностей, и ее ресурсы практически исчерпаны.

Следовательно, нужно предпринять меры, чтобы повысить свой уровень иммунитета. Сделать это можно самыми разными способами – принимать иммуностимулирующие препараты (разумеется, под надзором врача), закаляться… мы расскажем о тех средствах, которые считают самыми эффективными и одновременно доступными представители медицинской профессии.

Смена рациона

Возможно, менять его коренным образом вам и не придется. Однако нужно вспомнить о том, что большая часть клеток иммунитета располагается именно в кишечнике, а значит, здоровье, качество и количество этих клеток зависит от нашего рациона.

Прежде всего его нужно проанализировать с точки зрения баланса питательных веществ, возможно, пересмотреть соотношение углеводов, разнообразных белков и жиров, которые вы получаете с пищей. Так, белки должны быть не только животного (из яиц, мяса, молочных продуктов), но и растительного происхождения, причем последние должны преобладать.

Из собственно продуктов, особенно полезных для иммунной системы, назовем морепродукты, а также разнообразные пряности и специи, среди которых лидируют имбирь, кориандр, куркума и базилик.

Получение микроэлементов и витаминов

Собственно, данный пункт связан с предыдущим, поскольку самостоятельно себе назначать аптечные препараты, включая витаминные комплексы, чревато не только неразумной тратой денег, но еще и утратой хорошего самочувствия. Следовательно, все витамины и микроэлементы, которые постоянно жизненно необходимы вашему телу, лучше получить из овощей и фруктов.

Так, витамин А находится в зеленых, красных и оранжевых овощах и фруктах, витамин С – во всех цитрусовых, квашеной капусте, ягодах, особенно имеющих красный окрас.

Важный для кожи и многих внутренних органов витамин Е вы найдете в растительных маслах, особенно в оливковом и кукурузном.

Отсутствие стрессов

Разумеется, полное их отсутствие современному человеку не грозит. Однако попытаться себя отгородить от особенно сильных потрясений, а также свести к минимуму количество мелких ежедневных раздражителей стоит.

Для этого придется научиться держать эмоции под контролем, концентрироваться на позитивных вещах и сохранять внутреннее спокойствие. 

http://braslets-byanshi.ru/