Все мы знаем, что здоровый рацион – та вещь, которая нужна для здорового образа жизни. Особенно, если в остальных сферах, таких, как постоянные, регулярные упражнения и тренировки, вы не слишком преуспели. А здоровый образ жизни – это, своего рода, страховка от болезней. Здоровое питание – это превентивная мера, которая никому не помешает.
Предлагаем вам 7 шагов, которые помогут вам питаться более правильно, рационально и здорово.
Шаг 1: удалите соблазны
Вся еда, которая не попадает под определение здоровой, должна непременно быть удалена с вашей кухни и из дома. Так вы точно не поддадитесь соблазну съесть еще одну шоколадку «на прощание».
Шаг 2: обзаведитесь переносной бутылью для воды
Она не должна быть большой, главное, чтобы она всегда была при вас и наполнена. Так вы не будете забывать, что потребление жидкости желательно увеличить, — это существенно поможет организму справляться с токсинами.
Шаг 3: разберитесь в том, для чего нужны БЖУ
Эта знаменитая аббревиатура – белки, жиры, углеводы, — должна стать для вас понятной. Вы должны определиться, для чего те или иные вещества нужны вашему организму, и только потом строить свой рацион, исходя из целей, существующего положения, а также потребностей своего тела.
Шаг 4: определите бюджет на еду
Начиная питаться согласно принципам здоровья, есть риск потратить слишком много, увлекшись органическими и просто полезными продуктами. А потратившись, мы часто хотим «заесть» стресс вредной едой. Чтобы этого не случилось с вами, четко определите бюджет и следуйте ему.
Шаг 5: составляйте списки
Обязательным будет список блюд на несколько дней, а исходя из него – список продуктов для закупки. Эта хитрость поможет избежать незапланированных покупок, которые, чаще всего, оказываются той самой вредной едой.
Шаг 6: не забывайте о разнообразии
Стоит раз и навсегда избавиться от мифа об однообразности правильного питания. Заведите копилку рецептов, куда будете заносить вкусные и одновременно полезные, которые удастся найти.
Шаг 7: не торопитесь
Сразу перейти на здоровый рацион удается не всем. Возможно, ваш путь – постепенное избавление от «вредностей» в питании. Не корите себя, если вы не полюбили сырую брокколи и вареное мясо сразу. Дайте себе время на эксперименты и привыкание.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.