Как осенью укрепить иммунитет?

Осень приносит с собой множество перемен, и одна из них – повышение количества простудных и иных заболеваний. Всему виной – не только смена погодных условий, но еще и наше неумение заботиться о собственном здоровье. Всем будут полезны наши простые правила, с помощью которых можно укрепить осенью иммунитет.

·        Правильная одежда. Выбирайте предметы одежды таким образом, чтобы они защищали вас от ветров и холода. Именно неверный выбор одежды в большинстве случаев ответственен за многочисленные простуды, особенно у женщин.

·        Меньше стрессов. Конечно, полностью избежать беспокойств не удастся, однако в ваших силах их минимизировать, начав относиться проще к проблемам, особенно тем, которые непосредственно не касаются вас. В конце концов, следует понять: нервничая, проблему не решить.

·        Физкультура. Даже легкая зарядка, если вы будете делать ее ежеутрене, может помочь укрепить ваш иммунитет. Никакого секрета: движения улучшают кровообращение и кровоснабжение, а значит, предотвращают застойные явления. Выберите комфортную для вас нагрузку – это могут быть групповые занятия, индивидуальные тренировки, посещения бассейна, пробежки на свежем воздухе.

·        Правильные напитки. Начните день с травяного чая или настоя шиповника, настоя сухофруктов – это не только заряд бодрости и помощь желудку, но и заряд витаминов. Также полезно добавлять в подобные напитки разнообразные специи – если, конечно, вы их любите и если они не раздражают ваш пищеварительный тракт.

·        Правильное питание. Особенно важно в эту пору года насытить рацион сырыми овощами, или хотя бы теми, которые были минимально обработаны термически. Так вы поможете организму получить массу витаминов, а также максимально полно их усвоить.

·        Свежий воздух. Чем меньше людей вас окружает – тем меньше шансов заразиться вирусным заболеванием. Свежий воздух – главный враг вирусов и бактерий, поэтому постарайтесь не только много гулять там, где практически нет других людей, но и часто проветривать, и дома, и в помещении, где вы работаете. 

http://www.med-edu.ru/