Простые правила для здоровой спины

Боли в спине могут стать очень мучительными и лишить человека возможности не только нормально работать, но и просто нормально жить. Непрекращающиеся боли – ноющие, «стреляющие», тянущие, резкие и тупые, мешают при ходьбе и сидении, выполнении любых работ и даже во время сна.

Мы напомним о простых правилах, которые сохранят здоровье вашего позвоночника и спины в целом надолго.

·         Помните об осанке. Правильная осанка – залог подтянутых мышц и правильного распределения нагрузки на позвоночный столб. Разумеется, сразу исправить осанку не получится, однако стремиться к идеалу все же следует.

·         Щадите себя при переноске тяжестей. Прежде всего – избегайте этого, когда можете. Кроме того, если тяжести все же приходится переносить, поднимайте их правильно и стремитесь облегчить ношу. Так, если вам предстоит дальнее путешествие, отправляться в него лучше не с сумкой на плече, а с чемоданом на колесиках с длинной ручкой, чтобы разгрузить собственную спину.

·         Соблюдайте правила при занятиях спортом. Спортивные тренировки – отличный способ укрепить самые разные мышцы. Тем не менее, они же могут стать причиной заболеваний спины, если нагрузка будет распределена неверно. Поэтому прежде, чем начать цикл упражнений или приступить к занятиям на тренажере, обязательно изучите или обновите в памяти правила техники безопасности.

·         Не пренебрегайте физкультурой. Как уже было сказано, именно она помогает создать крепкое мышечное основание, а это – именно то, что нужно для сохранения здоровья спины. Помните, что укреплять нужно не только мышцы спины, но и ног, брюшного пресса, плечевого пояса – словом, все, чтобы у вашего тела была возможность распределять нагрузку при выполнении движений правильно.

 http://spinanezdorova.ru/