Как быстро похудеть? Часть1

   Правильное, дробное питание, физические нагрузки, разгрузочные дни – это ваши помощники в борьбе с избыточным весом.

   Положительный результат в похудении зависит от множества факторов и условий. Важную роль в данном процессе играет обмен веществ. Сложно терять вес, если в организме, медленно происходят обменные процессы. Также и от первоначального веса, многое зависит. Полные люди, в основном быстро сбрасывают вес, так как, приличный вес тела требует огромных энергозатрат. По мере снижения веса, худеть будет гораздо сложнее.  И естественно, главное условие для положительного результата – соблюдение диеты и физические нагрузки. Поэтому, каждый человек, при одинаковых условиях похудения, добьется разных результатов: кто-то меньше, кто-то больше. Рассмотрим некоторые принципы снижения лишнего веса.

Поменьше жиров

   Диетологи рекомендуют употреблять в сутки не больше 25 грамм жира. Однако, запомните, что такое малое количество жира, вредно, а порой и опасно для организма. Поэтому, больше четырех недель ограничивать себя в жирах, не стоит. Вследствии могут возникнуть не маленькие проблемы со здоровьем. Содержание жира в большом количестве, имеется в таких продуктах как: сливочное масло, маргарин, сосиски, колбаса, жирные сорта мяса и в некоторых видах полуфабрикатов.

Поменьше простых углеводов

   Большинство диет для быстрого сброса веса, основываются на уменьшении в рационе питания, простых углеводов, которые содержаться в сладких напитках, мучных изделиях, сладостях. Большое количество содержания сахара в крови ведет к выработке инсулина. Чем больше организм выделяет инсулина, тем больше запас жировой ткани. А вот, что касается сложных углеводов, то они постепенно всасываются в желудок и не дают повода резким гормональным скачкам, что, в свою очередь, не дает накапливаться жировой ткани.

http://christinacosmetics.ru/