Что подразумевается под понятием «правильное питание»? Какие ограничения оно несет? Что именно правильно, а что неправильно? В этой теме пытаются разобраться все больше людей. Огромное количество самых разных систем питания, приверженцы которых утверждают, что только они самые верные, заставляют кружиться голову. Причем зачастую их рекомендации опровергают друг друга. Некоторые рекомендуют употреблять не менее трех литров жидкости в день, другие утверждают, что количество жидкости необходимо ограничить до одного стакана. Некоторые уверены, что самый полезный – это белковый завтрак, другие свято верят, что углеводный. Некоторые предпочитают соблюдать простые диеты, а некоторые наворотят «монблан» из продуктов. Мы собрали для вас основные принципы, которые не претендуют на объединение в систему правильного питания. Все, что мы напишем дальше, носит рекомендательный характер и формируется в общую картину здорового питания.
Итак, семь правил правильного питания:
1.Потребляйте жидкости столько, сколько требует ваш организм. Начинайте свой день стаканом теплой воды за 15-20 минут до завтрака.
2.Время между принятиями пищи не должно быть меньше трех часов и не больше пяти часов.
3.Не следует смешивать с основным приемом пищи питье и фрукты. Употребляйте и то, и другое за один час до еды и/или за два часа после.
4.Старайтесь ограничить употребление рафинированных продуктов, замените каменную соль на морской аналог, черный чай на зеленый, шлифованный рис на бурый, кофе на кофе без кофеина или с цикорием.
5.Употребляйте минимум жареной пищи, если без жарки никак нельзя обойтись, готовьте на тефлоновой сковороде без масла.
6.Если очень хочется выпить, употребляйте только качественные алкогольные напитки, особенно полезно для организма сухое красное вино.
7.Кушайте только те продукты, которые произрастают в вашем регионе.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.