Пальминг – быстрораспространяющаяся методика расслабления для глаз. Это комплекс упражнений, направленный на расслабление глаз и, соответственно, постепенное восстановление нарушенного зрения. Идея этих упражнений была предложена ученым Уильямом Бейтсом, который почти всю свою жизнь потратил на исследования в области способов улучшения зрения и глазных заболеваний. Название рассматриваемого метода получило название «пальминг» от английского «palm» — ладонь.
Для людей, страдающих близорукостью, или наоборот, дальнозоркостью, астигматизмом и косоглазием, эти упражнения неоценимая помощь. Ведь данный вид упражнений быстро снимает накопившееся напряжение глаз, особенно в наше время, когда каждый второй человек работает за компьютером.
Наиболее известное упражнение по методу Бейтса приведено ниже.
Выполнение упражнения требует полного расслабления человека, в положении сидя с упором для локтей. Поза человека, делающего упражнение, играет большую роль, ведь расслабление мышц полностью зависит от выбранной позиции. Запомните, если тело находится в напряжении, то пальминг окажется безуспешным.
Потрите ладони до образования между ними характерного тепла и закройте ими глаза, сделав из ладоней лодочку, так, чтобы сквозь пальцы не проникал свет. В таком положении нужно находиться не менее 4 минут. На глаза руками давить при этом не надо.
Многие при выполнении упражнения испытывают дискомфорт в виде появления ярких бликов, вспышек, звездочек и т.д. Это свидетельствует о явной перегрузке глаз, поэтому необходимо расслабиться полностью, после нескольких минут вы почувствуете облегчение.
Для эффективности упражнений нужно вспомнить что-нибудь приятное, испытать полный комфорт. Желательно во время упражнения отключить телефон и попросить, чтобы вас никто не беспокоил.
На все упражнение уходит 5 минут времени, а эффект превосходит все ожидания.
Пальминг выполняется несколько раз в день, или тогда, когда вы почувствуете усталость глаз. Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз нормализует внутриглазное давление, повысит остроту зрения, уменьшит неприятное ощущение напряжения в глазах.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.