Аштанга-йога, что в дословном переводе означает восьмиступенчатый духовный Путь, является одной из интегральных йог, которая еще десятки веков назад была предложена индийским мудрецом Патанджали. Данный вид йоги практикуется в качестве серии переходов из одной позы в другую, и если классическая йога направлена на расслабление, гибкость и дыхание, то для аштанга-йоги, в первую очередь, характерна сила.
Первая ступень аштанга-йоги называется Йама, что переводится как самоконтроль и самоограничение, направленные на установление полной гармонии с окружающей социальной средой.
Вторая ступень – это Нийама, то есть духовное совершенствование или самодисциплина. Первые две ступени направлены на освоение этических правил духовного жизни человека.
Третья ступень в аштанга-йоги фокусируется на устойчивом положении тела и очищении от шлаков – это Асана.
На четвертой ступени – Пранайама, учат правильным образом контролировать дыхание и перемещать энергию своего сознания в такт выполняемым дыхательным движениям.
Пятая ступень Пратьяхара позволяет при помощи сознания отрешиться от всех внешних раздражителей, а шестая ступень Дхарана способствует поддержанию концентрации внимания и устремленности практикующего к Богу.
На седьмой ступени Дхарана ведется работа, которая направлена на развитие сознания на пути к Совершенству и на обретение определенной силы в тонкости.
И наконец, на заключительной восьмой ступени Самадхи, отвечающей за духовные достижения, наступает — полное равновесие.
Самостоятельно начинать заниматься не рекомендуется, чтобы избежать травм лучше обратиться к специалистам.
Аштанга-йога особенно хороша для тех людей, кто обладает сильным телом и неугомонным разумом. Во время осуществления практик необходимо уделять внимание трем основным моментам: дыханию, позе и точке концентрации. Все позы улучшают осанку, а грамотно выполняемые выдохи и вдохи способствуют правильному развитию всей дыхательной системы. Однако все это лишь способы и методы приближения к состоянию сознания, чем и является по своей сути йога.
Аштанга-йогу не следует приспосабливать к несовершенству и слабостям практикующего, наоборот, сам практикующий человек должен развивать себя.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.