Как не простудиться

Несмелыми шагами весна вступает в свои временные права. Погода то балует ярким солнечным деньком, то сердито напускает леденящие ветра с мокрым снегом. Самая пора сезонных простуд. Здесь главное вовремя себя защитить от хворей и постараться не слечь в постель.

4 простых способа не только помогут спасти вас от близкой хвори, но и, если уж она вас одолела, то быстро смогут поставить на ноги. Во-первых, уделите внимание вашему питанию-пища должна содержать больше белковых продуктов (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты). Забудьте на некоторое время жесткие диеты и модные голодания. Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитонциды и витамин С.Это могут быть цитрусовые, лук, чеснок, малина, смородина (желательно в сыром виде), отвары шиповника, сиропы.

Больше движений, которые способствуют улучшать кровообращение, в результате чего очищается лимфатическая жидкость. Холодный душ также заставляет лучше работать кровеносную систему. Но, если у вас нет желания окунуться в холодную воду, то просто смочите полотенце в холодной воде и оботритесь им, а затем докрасна разотритесь сухим полотенцем. Да, еще лучше знать заранее какая будет погода.

Активный образ жизни также снижает риск простудных заболеваний. Больше времени проводите на свежем воздухе, за счет чего ваши легкие и бронхи получат хорошую вентиляцию. Но совершайте прогулки не в часы пик, а желательно, в утренние или вечерние часы.

В сезоны простуд поддержите свой тонус растениями, имеющими противомикробные и противоотечные свойства. Можете носить их в специально сшитом для этого небольшом мешочке из легких хб тканей или специально купленном медальоне, в аптеках продаются ароматические масла шалфея, мяты, апельсина, лимона. В случае подступающего першения в горле или «щекотания» в носу нюхайте ваши снадобья.

Для того чтобы организм получал достаточно кислорода, когда заложен нос-промывайте его отварами цветков липы, клевера или донника, они поддержат сосудистый тонус.

И, все же, подхватив простуду, при повышении температуры, не старайтесь ее тут же сбивать — организм может лишиться естественной защиты. Лучше будет, если вы будете обтираться слабым раствором уксуса с водой или раствором спирта. При первых симптомах начинайте употреблять иммуномодуляторы, витамин С и противовирусные препараты.

http://meteo.ua