Как укрепить наш иммунитет

Обращая пристальное внимание, на свой иммунитет и заботясь о нем, мы можем твердо знать, что следующей зимой нас не одолеют простудные заболевания. В этой статье вы найдете полезные советы по повышению вашего иммунитета.

Бросьте курить!

Именно эта причина доставляет нам много хлопот и проблем со здоровьем. Курение это пагубная привычка, как для женщин, так и для мужчин. Эта привычка очень печальна, ведь из-за нее появляется причина страшных заболеваний.

Займитесь спортом!

Ведь движение это жизнь, упражнения держат наши мышцы в тонусе, закаляет как организм, так и характер. При пробежках нормализуется дыхание, естественно, если на свежем воздухе это вдвойне полезно. Прогулки, будь то зима или лето, гуляйте, катайтесь на лыжах, на санках, играйте в снежки. На тот случай если некогда, купите абонемент на аэробику или в спортзал. Если уже и это не получается, то десять-пятнадцать минут утром и вечером у вас точно найдется для зарядки.

Ешьте только свежие фрукты, овощи.

Нормализуйте свое питание, надо кушать по правилам три раза в день. Если хотите быть здоровыми, то задумайтесь над этим. Ведь от питания зависит очень-очень многое, даже состояние нашей кожи. Полностью откажитесь от нынче популярного фастфуда, здоровья он вам точно не принесет. Ешьте только полезную, насыщенную витаминами и микроэлементами пищу, регулярно покупайте комплекс витаминов и пейте его строго по инструкции.

Наладьте свой сон.

Полноценный шести часовой сон необходим для хорошего самочувствия и настроения на весь день. Именно во время сна, организм наш расслабляется, набирается сил, бодрости, энергии на следующий трудный рабочий день. Ведь в процессе сна приходит в норму давление, сахар в крови тоже, нервы наши успокаиваются. Поэтому обязательно уделите этому свое внимание.

Следите за собой и ведите активный образ жизни, поверьте, это не мало, важно для вас.