Эти продукты полезны для женского здоровья

Не секрет, что женщине особенно трудно поддерживать красоту и молодость, ведь они напрямую зависят от ее здоровья, в первую очередь – здоровья и состояния репродуктивной системы.

Разумеется, питание – не единственный способ поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Также нужно непременно обращаться к врачам и тщательно следить за состоянием внутренних органов. Однако и еда может оказаться очень действенным «лекарством».

·        Рыба жирных сортов. По сути, не важно, будет это рыба с красной или белой мякотью, хотя все же первая считается более ценной с точки зрения содержания жирных кислот и микроэлементов. В любо случае, жирная рыба должна быть в вашем меню дважды в неделю.

·        Ягоды черники. Они известны своим антиоксидантным действием, а также тем, что помогают справляться с нежелательными изменениями в клетках мозга. Поэтому, чтобы хорошо выглядеть и сохранять ясность рассудка, обязательно ешьте свежую, замороженную или сушеную чернику ежедневно.

·        Овес. Этот злак богат не только клетчаткой, но и множеством полезных веществ. Для того, чтобы разнообразить рацион, ешьте не только овсяные хлопья, но и цельные зерна. Из них можно не только варить кашу, но и проращивать, а затем добавлять в салаты.

·        Грецкие орехи. По сути, практически все орехи полезны, однако грецкие все же особенно ценны для организма женщины. Они отличаются способностью к понижению уровня холестерина, улучшению мозговой деятельности, содержат жирные кислоты, минералы, множество витаминов.

·        Авокадо. Многие не включают его в рацион, опасаясь высокого содержания жиров. Однако это ошибка – жиры, содержащиеся в авокадо, по-настоящему незаменимы для организма, в первую очередь – для сердечной мышцы. Одновременно они помогают лучше усваиваться другим веществам, содержащимся в этом плоде, в том числе многим витаминам, фолиевой кислоте, минералам.

·        Масло оливы. Уже то, что в нем есть вещества, препятствующие раку молочных желез, делает оливковое масло незаменимым. Прибавьте сюда огромное количество антиоксидантов, полезных для сосудов, а также витаминов, — и получите идеальный продукт для женской молодости.