Как использование беговых дорожек способствует улучшению здоровья

Бег играет важную роль в развитии каждого живого существа, в том числе и человека, поскольку влияние данного движение оказывает позитивное воздействие на почти все мышцы, включая столь важную как сердце. Но, может ли бег на беговой дорожке в полной мере заменить стадион или прогулку таким способом на природе, и каковы свои нюансы в данных занятиях?

С другой стороны, бег может быть и вредным, но если человек страдает каким-либо заболеванием, относящимся к болям в спине, ведь в этом случае полностью запрещены различные ударные нагрузки, возникающие именно при беге. К списку этих болезней относится остеохондроз, радикулит, грыжи в позвоночники и т.д., но и в этих случаях есть свои исключения, ведь в некоторых случаях больные рекомендуют бег, как способ реабилитации, основывающейся на двух факторах:

·        Нельзя игнорировать столь полезное влияние так называемого спокойного бега на здоровье в целом и на сам позвоночник;

·        Не маловажным является и то, что полотно, используемое беговой дорожкой (точней, отдельные беговые дорожки) имеет специальную амортизацию, что позволяет не создавать запрещенный вид нагрузок.

Исходя из этого, беговая дорожка должна обладать определенными свойствами, если вы собираетесь использовать ее именно для борьбы с болевыми ощущениями, возникающими в позвоночнике:

1.      Данное спортивное средство обязательно должно быть электрическим, ведь в этом случае движение полотна приводится с помощью двигателя, а не ног бегучего, что сильно снижает нагрузку на такой важный орган, как позвоночник;

2.      Кроме того, бегать нужно на сравнительно невысоких скоростях, идеальным вариантом является скорость до 25 км/ч, но здесь следует учесть, что чем больше скорость — тем выше нагрузка;

3.      Ни при каких обстоятельствах не пытаться регулировать угол наклона полотна, бег должен быть только ровным, в ином случае это спровоцирует серьезную нагрузку на позвоночный столб, при этом не имеет значение, вверх или вниз вы будете бежать.

Если вы желаете приобрести беговую дорожку не ради реабилитации при какой-либо болезни, а для сжигания лишних калорий, это также беспроигрышный вариант, особенно, если у вас нет свободного времени, чтобы тратить его на уличную пробежку или, как вариант, погода на улице не самая хорошая, что не способствует приятному бегу. К тому же, в этом случае вы можете точно отслеживать скорость бега, дистанцию, и другие необходимые параметры, включая показатели того, сколько калорий вам удалось избавиться.