Как правильно питаться, чтобы зубы были здоровы?

Здоровье любого органа во многом определяется системой нашего питания. Зубы и ротовая полость в целом – совершенно не исключение. При этом в питании, направленном на закрепление или достижение здоровья зубов, выделяют сразу несколько направлений. Разумеется, лучше всего получить консультацию по данному вопросу у квалифицированного практикующего врача. Если вы такого еще не выбрали для себя, возможно, стоматология в Челябинске станет для вас отличным вариантом. Но и некоторые общие сведения все же полезно иметь в запасе – их мы вам и предложим ниже.

Питание для общего оздоровления ротовой полости

Прежде всего, конечно, зубам нужен качественный кальций, который, в свою очередь, не усваивается без некоторых других веществ, например, жирорастворимых витаминов и жирных кислот. Поэтому недостаточно просто потреблять творог или кисломолочные продукты – важно их сочетание с продуктами, содержащими жиры и витамины Е и А. Следовательно, в творог стоит добавить сметаны, и в тот же прием пищи съесть немного сливочного либо качественного нерафинированного растительного масла.

Кроме того, оздоровить нужно не только собственно зубы, но и мягкие ткани. Для них нужны железо, селен, фосфор и антиоксиданты, простейшим и доступнейшим из которых считается витамин С. Соответственно, постоянно в рацион нужно включать свежие необработанные термическими способами овощи, такие же фрукты и ягоды. Остальные перечисленные вещества ваш организм сможет получить из яиц, твердых сыров, рыбы (лучше, если это будет достаточно жирная рыба, добытая в холодных водоемах), а также морских водорослей.

Питание, направленное на отсутствие травм в ротовой полости

Травмой принято называть серьезное повреждение – например, сломанный зуб. Однако микротравмы, которые ротовая полость получает ежедневно, могут быть даже опаснее, чем такие «глобальные» вещи.

Чтобы не допустить постоянного раздражения слизистых оболочек, сведите к минимуму потребление слишком сухой пищи с острыми частицами – скажем, сильно зажаренного хлеба, булок с очень хрустящей коркой, чересчур жестких овощей.

С точки зрения зубной эмали наиболее травматичными являются разнообразные кислоты и продукты, содержащие сахар и красители, особенно, если это сочетание встречается одновременно. Газированные напитки, слишком кислые соки или фрукты, сладости – все это разъедает эмаль и может нанести непоправимый вред.