Известно, что свой рацион каждому из нас нужно выстраивать в соответствии с законами и принципами здорового питания. При этом часто оказывается, что отдельным людям приходится обращать внимание на то, чтобы поддержать с помощью правильных продуктов те или иные органы своего тела. Полезна такая поддержка не только тогда, когда болезнь уже проявилась, но и в профилактических целях.
Особенно это справедливо в случае с зубами. Разумеется, рекомендации по продуктам при наличии заболеваний должен давать опытный стоматолог. А наш материал – обзор тех витаминов и других веществ, которые обязательно необходимо иметь в рационе, если вы хотите сохранить зубы в здоровом состоянии.
Для зубов
Разумеется, начнем мы с кальция, который находится не только в молочных продуктах. Больше его в кисломолочных блюдах, а также в бобовых, включая чечевицу, рыбе и морепродуктах, а также кунжуте и винограде.
Однако для полнейшего усвоения кальция непременно нужен витамин Д, который есть в жирных сортах рыбы, а также в некоторых кисломолочных продуктах, желтках яиц, как куриных, так и перепелиных.
Еще один важный для зубов витамин – А, поскольку без него почти невозможны разнообразные метаболические процессы. Из-за его недостатка, например, может появиться шершавость и пористость эмали зубов, и она может истончаться, переставая выполнять свои функции. Найти этот витамин можно во фруктах с мякотью оранжевого цвета, и в имеющих такую же мякоть овощах. Кроме того, данный витамин содержится в печени птиц и животных, сливочном масле.
Для десен
Здоровье зубов без здоровья десен совершенно невозможно. Кровоточащие и воспаленные десны обязательно приведут к болезням зубов. Для предупреждения десенных заболеваний обязательно следует включить в рацион витамин С. Помните, что он находится лишь в продуктах растительного происхождения. Высока его концентрация в разнообразных ягодах, листовых овощах, пряных травах, цитрусовых, капусте.
Обязательно также потребление витаминов группы В, которые вы найдете в дрожжах, чесноке, цельных крупах и печени.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.