Пищевые привычки, полезные для здоровья зубов

Питание непосредственно воздействует на здоровье. Эта истина неоспорима, однако далеко не всегда мы точно понимаем, что именно за ней кроется. А ведь не только то, что именно мы потребляем в пищу, важно. Важно и то, как, когда, в каких количествах и условиях мы это делаем.

Разумеется, сегодня вылечить зубы – совсем не проблема, однако гораздо более разумный подход – делать все для профилактики проблем с зубами, в том числе обзаводиться полезными пищевыми привычками.

·        Привычка есть кисломолочные продукты. Без них невозможно получение и усвоение кальция, а значит, зубы лишатся одного из самых главных своих «строительных материалов». Поэтому хотя бы одна порция кефира или творога должна быть в вашем каждодневном рационе. При этом желательно, чтобы продукты не были обезжиренными, в противном случае нужный вам кальций не будет усваиваться.

·        Привычка есть твердые фрукты и овощи. В них содержится полезная клетчатка и витамины, кроме того, их мякоть – своего рода естественный очиститель для ваших зубов. Обычное яблоко – хорошая альтернатива зубной щетке, если ее нет под рукой, при условии, разумеется, что у вас есть и следующая привычка.

·        Привычка полоскать рот после любого приема пищи. Конечно, мало кто будет носить с собой набор для чистки зубов. Однако прополаскивать рот (или специальным ополаскивателем, или просто прокипяченной водой) нужно обязательно. Так вы удалите остатки пищи, и отсрочите начало процессов гниения в зубах, которые вызывают кариес. При помощи полосканий зубам будет проще «продержаться» до вечерней чистки, когда все загрязнения будут удалены.

·        Привычка не потреблять жвачку и карамель. Первая очень часто становится причиной выпадения пломб, кроме того, в некоторых видах жвачки содержится сахар, который для зубов категорически противопоказан. Карамель же – «живой» сахар, который начинает разрушать зубы сразу же, как конфета попадает в рот. Кроме того, привычка разгрызать карамельные конфеты тоже не добавляет зубам здоровья. 

http://me-dent.ru/