Похудение и обмен веществ

Подбирая какую-либо диету или программу тренировок для похудения, прежде всего, следует разобраться в процессах, происходящих в организме. В первую очередь необходимо обратить внимание на обмен веществ, который также называют метаболизмом. Во время этого процесса организм расщепляет поступающие из пищи вещества (белки, жиры, углеводы) и получает от них энергию для поддержания нормального ритма работы жизненно важных органов. На скорость обмена веществ влияет соотношение поступающих и расходуемых калорий. Только от метаболизма зависит, с какой скоростью человек будет расходовать калории, а значит, терять или набирать вес.

Сравнивать уровень метаболизма разных людей абсолютно неправильно. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, например, таких как возраст, количество мышечной массы, пол человека. Также большую роль играет наследственность. Болезни щитовидной железы способствуют существенному замедлению метаболических процессов. У полных людей, как ни странно, скорость обмена веществ значительно выше, чем у худых. Это можно объяснить тем, что для обеспечения достаточного количества энергии на поддержание правильного функционирования органов, организм из-за лишнего веса должен упорнее перерабатывать поступающие вещества.

Соблюдение какого-либо диетического режима питания, как правило, сопровождается постоянным контролем веса. В самом начале диеты, становясь на весы, например, такие как весы Omron, отличающиеся высокой точностью, человек может увидеть очень хорошие результаты. Это объясняется очень просто: количество поступающих калорий на порядок снижается, а скорость их переработки остается довольно высокой. На следующих этапах худеть становится намного сложнее, так как при потере жировой и мышечной массы организму уже требуется гораздо меньше усилий, соответственно и калорий, для поддержания жизнедеятельности. Происходит замедление метаболических процессов, поэтому для дальнейшего снижения веса придется еще больше снизить поступление калорий. Если этого не сделать, вес может быстро вернуться назад, но уже в виде жировой массы. Контролировать состояние организма очень хорошо помогают весы анализаторы Omron с функциями определения процентного содержания жира и мышечной массы.

Чтобы поддерживать стабильный вес и иметь при этом хороший обмен веществ, необходимо снизить употребление сладкой калорийной пищи, отдавать предпочтение таким продуктам, на переработку которых затрачивается меньше энергии. Кроме того, следует наращивать мышечную массу, которая также помогает бороться с жировыми отложениями. Не обязательно заниматься бодибилдингом, но постоянная работа над мышцами рук, ног и живота позволит поддерживать тело в хорошем физическом состоянии. Подобный режим может и не снизит фактический вес, но точно позволит увидеть, что цифра, которую отображают весы Omron на большом дисплее, далеко не является главным показателем здоровья и хорошей физической формы. Не секрет, что жировые клетки являются гораздо легче мышечных, а по объему намного больше. Поэтому лучше следить за состоянием организма, используя не обычные весы, а анализаторы Omron, на которых и результат диетического питания и тренировок будет виден нагляднее.