Насколько важен правильный сон

Состояние человека и его здоровье полностью зависит от того насколько качественный его сон. Законы природы элементарны в своем познании, например, вместе с пробуждением солнца просыпается все вокруг и человек не исключение. солнце заходит за горизонт и нужно уже готовиться ко сну, тем самым снижая свою активность и любые действия.

Почему именно так диктует свои правила природа?

Есть один основной закон, который диктует. Что начиная где-то с 21.00 и до 1 часа ночи человек отдыхает полноценно и вместе с ним отдыхает его нервная система, это научный факт. Каждый час именно этого промежутка времени, засчитывается как за два. Если в это время человек не спит, то истощается его нервная система, что может потянуть за собой развитие многих заболеваний. Более тяжкие последствия могут быть у тех людей, кто ночью работает. Исследования показывают, что у людей, кто работает в ночные смены нервная система расшатана полностью.

Природа так устроена, что ночью все живое отдыхает, именно поэтому человек в ночное время нуждается в полноценном сне. Если вы работаете в ночные смены, и не можете этому воспрепятствовать, то постарайтесь хотя бы поспать с девяти вечера до двух часов ночи, и только потом приступать к работе.

в среднем человеку требуется где-то семь часов сна, для того чтобы он выспался и ощущал себя здоровым и полным сил, но все же это время зависит еще и от того как сложен человек, какая у него конституция тела и нагрузка в течении дня.

Стоит знать, что сон, который продолжается после 6-7 утра уже не имеет никакой ценности, и он не принесет вообще пользы. Да и вообще после восьми утра сон считается вредным, так как разрушает нервную систему. Еще древняя поговорка гласила, что кто рано встает тот наживает богатство и здоровье.

Проведенные исследования подтвердили, что большая часть успешных людей встают около пяти утра. На сегодня очень модно вспоминать теорию про сов и жаворонков, хотя стоит отметить, что совы появились с недавних времен, когда люди открыли для себя электричество. При этом доказанный факт, что люди-совы болеют чаще и чувствуют себя менее энергичными.

У всех живых существ имеется определенный цикл ритма, причем у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, тип поведения и физиологические изменения. Около часа ночи идет пик уровня иммунных клеток, а в два ночи достигается наибольший уровень гормона роста, в полдень уровень гемоглобина наибольший, в четыре дня температура тела самая высокая, частота пульса и давления также максимальные в это время дня.