Как поднять иммунитет ребенку?

Все родители знают, чтобы ребенок реже болел, был весел и активен, необходимо укреплять детский иммунитет. В холодное время года эта тема является очень актуальной.

Нас окружает множество факторов, которые негативно сказываются не только на состоянии детского иммунитета, но и взрослого:

• некачественные продукты питания, которые обеспечивают неправильное питание;
• загрязненная экология, например, грязная вода и воздух, а также использование бытовой химии;
• постоянная нехватка в организме необходимых витаминов и минеральных веществ;
• периодический прием лекарственных препаратов, особенно, разного рода антибиотиков;
• стрессовое состояние, постоянные переживания, а также физическое и умственное переутомление;
• плохой отдых: недосыпания и нарушение режима дня;
• наличие хронических заболеваний и постоянные инфекции в организме.

Этот неполный перечень оказывает пагубное влияние на человеческую жизнедеятельность в целом. Под таким воздействием организм не в состоянии противостоять множеству вирусов.

Что же делать, если ваш ребенок часто болеет? Как уберечь неокрепший организм от воздействия вредных окружающих факторов? Какими же эффективным способами можно поднять ослабленный иммунитет малыша?

Большое значение имеет полноценное и здоровое питание ребенка. Обеспечение организму необходимых витаминов и микроэлементов, соблюдение правильного режима дня, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе помогут вашему малышу укрепить организм. 

Известно, что качественные овощи и фрукты способны не только поднять иммунитет, но и сохранить его. Они содержат столько необходимых веществ для маленького организма! Можно готовить всевозможные овощные и фруктовые блюда, например, пюре, муссы, запеканки, каши, однако помните, что такая пища наиболее полезна, когда употребляется в сыром виде не менее трех-четырех раз в день. Считается, что наиболее эффективны для иммунитета те продукты, в которых содержится большое количество витамина С, А, Д, железа, фолиевой кислоты, кальция. Это яблоки, груши, сливы, гранат, тыква, картофель, морковь, бананы, апельсины.

Каждодневные прогулки на свежем воздухе являются неопровержимым залогом крепкого здоровья ребенка. Кислород необходим для полноценной работы мозговой, нервной, сердечнососудистой и, конечно, иммунной деятельности организма. Постоянное посещение улицы способствует повышению аппетита у малыша, организм постепенно адаптируется к холоду, капилляры лучше сокращаются, что способствует сопротивлению к простудным заболеваниям. На улицу одевать ребенка нужно по сезону. Например, летом он ходит в шортиках и майке, а осенью во время холодов родители нередко одевают на ребенка зимнюю одежду — это неправильное решение. Стоит учитывать, что малышу не настолько холодно, как взрослому человеку. Кровь по организму ребенка «бегает» значительно быстрее, чем у взрослого и качество терморегуляции намного выше. Одевая малыша сильно тепло, вы добьетесь того, что ребенок быстро вспотеет и заболеет от дуновения малейшего ветерка или сквозняка. Лучше взять с собой дополнительные вещи, а не одевать на кроху весь теплый гардероб. Чтобы проверить замерз ребенок или нет, необходимо потрогать его ручки и носик.

Не забывайте гулять в тех местах, где много древесных насаждений: парки, скверы, аллеи. Осенние лучики солнца являются самым полезным витамином Д. Такие прогулки подготовят детский организм к зиме и все простудные заболевания он будет переносить легче.

В холодное время года можно дать пропить ребенку курс витаминных препаратов. Обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с вашим педиатром.

Конечно, в период восстановления иммунитета лучше, чтобы малыш находился под присмотром родителей и на время перестал посещать детский сад. Однако многие мамы не могут себе это позволить в силу различных обстоятельств, например, необходимого выхода на работу. Часто родная бабушка также не может помочь в решении данной проблемы, а на подруг и соседей надеяться и вовсе нельзя. Присмотр помощницы за ребенком лишит вас многим проблем и переживаний. Вы будете уверены, что малыш находится в надежных руках воспитательницы, соблюдает правильный режим дня, хорошо питается, несколько раз в день прогуливается на свежем воздухе и эффективно восстанавливает ослабленный иммунитет. Опытная воспитательница при желании родителей может делать ребенку общеукрепляющий массаж и приучать к закаливанию.  Зачем в очередной раз рисковать здоровьем крохи, посещая детский сад, если можно быстро найти няню без посредников?