Не дайте себе впасть в депрессию

Депрессивные расстройства – настоящий бич современного общества. При этом многие привыкли отмахиваться даже от крайне серьезных симптомов, считая, что их депрессия «достать» не может, или что она болезнью не является. Между тем, вылечить уже начавшееся расстройство часто оказывается почти невозможно. Поэтому эффективнее и безопаснее предотвратить депрессию всеми доступными вам способами.

Рабочая депрессия

Чаще всего депрессивные расстройства оказываются связанными именно с работой и карьерой. Если вы ощущаете профессиональное выгорание – в срочном порядке попытайтесь подыскать для себя новую вакансию. Даже если вы ничего не найдете – у вас будет шанс убедиться, что вы являетесь востребованным специалистом.

Другим помогает противоположная техника: взять тайм-аут и отправиться в долгосрочный отпуск, чтобы забыть обо всех рабочих моментах и разгрузить психику. В любом случае, регулярный отдых (в том числе в выходные) является отличной профилактикой депрессивных расстройств.

Депрессия, связанная с личной жизнью

Поиск спутника жизни для многих тоже оказывается непростой задачей. Если личные отношения никак не складываются – просто отвлекитесь на время на другие дела, наверняка их найдется в вашей жизни достаточно. Даже если за это время к вам не придет личное счастье (а так тоже бывает), вы не будете жалеть о бесцельно потраченных на сожаления и бесплодные метания годах.

Депрессия, связанная с личными качествами

Причиной может послужить все, что угодно, начиная от внешности, которая вам не нравится, и заканчивая неумением выполнять те или иные действия. Ведь чаще всего мы оказываемся недовольны именно самими собой.

Прежде всего для того, чтобы не впасть в депрессию, нужно выяснить, что именно в данном направлении вы можете и готовы изменить. Ведь именно таким способом вы решите проблему – а значит, исчезнет и повод для депрессии.

При этом необходимо понимать, что отказываться от помощи специалистов не следует. Например, если вас мучает чрезмерная застенчивость, — бороться с ней целесообразно с помощью психолога. 

http://www.rabotka.org/