Летняя жара – лучшее время для похудения

Зимними долгими вечерами, мы мечтаем о жарких летних днях и возможности понежиться под теплыми солнечными лучами. А когда приходит летняя жара – это становиться настоящим испытанием для нашего организма. А хозяйкам, которые проводят много времени на кухне возле горячей плиты и духовки требуется много мужества и терпения, для того, чтобы одолеть такое испытание. Задумайтесь, жара может стать прекрасным помощником, для того, чтобы проститься с несколькими килограммами. Давайте попробуем совместить приятное с полезным.

В период летнего зноя, диетологи не советуют придерживаться строгих диет и голоданий. Поверьте, внешнее повышение температуры и так является стрессовой ситуацией для организма поэтому здоровое питание необходимо. А вот внести некоторые корректировки в привычный рацион, просто необходимо. Во время летних каникул попробуйте вставать как можно раньше, например в 6.00 – 6.30 утра, делать легкую зарядку и плотно завтракать. В эти утренние часы еще нет утомляющей жары, и дышится на много легче. Постарайтесь для завтрака выбирать максимально питательную еду, например, кашу или творог. С обедом, тоже лучше не затягивать, устройте себе перерыв в 11.30 – 12.00 и пообедайте легкими блюдами. Оптимальным выбором станут овощные салаты и рыба или легкий суп. Далее следует устроить перерыв в еде, пока не спадет обжигающая жара. И завершающим приемом пищи станет ужин, который должен состояться не позднее 18.00 – 19.00 часов вечера. Если до сна вам захотелось перекусить, запаситесь йогуртом ил кефиром. Такой вечерний перекус никак не отразиться на вашей фигуре. В течение дня можно устраивать себе легкие фруктовые перекусы и пить достаточное количество воды.

Постарайтесь избегать жирных мясных блюд, шашлыка, блюд быстрого приготовления. Обратите свое внимание на большой перечень холодных супов и овощных блюд. Постарайтесь весь процесс приготовления провести в утренние часы, пока солнце не вошло в свой зенит.

Фрукты – это бесконечный источник витамин и энергии. Но не стоит переедать фрукты в вечерние часы и перед сном, возможно вздутие живота. А вот овощи, наоборот не вызовут никакого брожения, особенно если их предварительно запечь в духовке или на огне.

Вы наверняка замечали, что в период жарких дней, нет особого аппетита. Не перегружайте организм лишней, тяжелой едой, когда ему и так нелегко. Обратите это время себе на пользу. Процесс похудения в летнее время протекает без дополнительных затруднений. Во время зимних холодов, худеть значительно сложнее, организм требует постоянного подкрепления и «утепления». Весной наступает время, когда организм истощен и требует дополнительной подпитки витаминами, после зимы, жестоко еще и мучить себя диетами. А летом совсем не хочется кушать – используйте его по полной программе.  Выходит, что лучшего времени для диеты, чем летняя жара и найти трудно. Не упустите возможности и расстаньтесь с лишними килограммами без лишних усилий.