Обычно все стремятся похудеть еще до наступления теплой поры года. Тем не менее, врачи-диетологи подчеркивают: именно летом худеть оказывается просто, как никогда, в силу целого ряда благоприятных для снижения веса факторов.
Именно поэтому еще зимой или весной следует знать, что нужно делать летом.
Рацион
Доказано, что в жаркую погоду метаболические процессы в организме становятся более медленными, именно поэтому с повышением температуры за окном следует ограничить количество съедаемого.
Благодаря тому, что процессы обмена замедляются, вы вполне в состоянии будете насытиться низкокалорийными продуктами, и они должны составить основу вашего летнего меню. Прежде всего упор следует сделать на овощи и салаты из них, приправленные любым растительным маслом (но, конечно, предпочтение стоит отдать оливковому и льняному), или обезжиренным йогуртом.
Тем не менее, от продуктов, содержащих белок, нельзя отказываться. В жару они тоже должны содержать минимум калорий, поэтому сделайте выбор в пользу нежирного мяса, филе птицы, нежирной рыбы.
Питье
Негазированная качественная минеральная вода – вот, что должно стать вашим основным источником жидкости. Также не стоит пренебрегать свежевыжатыми фруктовыми или фруктово-овощными соками. Сладкие напитки следует вовсе исключить, равно как и алкогольсодержащие.
Движение
Летом сложно по-прежнему навещать спортзал или ходить на тренировки, поскольку жаркая погода не располагает к такому движению. Чтобы не лишать организм активности, постарайтесь проводить больше времени в воде и у воды, постоянно выбираясь к ближайшему водоему. Плавание, пляжные подвижные игры – все это непременно благотворно скажется на фигуре, а также поможет эффективно переработать полученные организмом калории.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.