Методы быстрого похудения

Многие сайты и женские журналы описывают разные способы быстрого похудения. Но не верьте тем, кто говорит вам, что можно похудеть очень быстро без лишних усилий и сохранить этот результат.  Чем быстрее у вас получится сбросить вес, тем ненадёжнее будет результат. Но бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно — на носу важное мероприятие, долгожданный отпуск у моря. Для таких авральных случаев и существуют методы, как быстро похудеть. Но не злоупотребляйте ими.

Ограничьте употребление жиров. Ограничить — значит снизить показатель до 25 г в день. Пользоваться этим методом можно максимум три недели, поскольку такой стресс очень вреден для организма. На время диеты запрещается есть всё мясное, колбасы, а также желтки яиц, орехи, сладости и выпечку. Нужно принимать в день по ложке рыбьего жира или свежеотжатого растительного масла. И ещё раз следует подчеркнуть необходимость исключения из рациона сладостей: кроме жиров в них содержатся ещё и углеводы. Кстати, углеводы делятся на простые (содержатся в конфетах, пирожных, вареньях, фруктах и мёде) и сложные (содержатся в огурцах, овсянке, рисе, фасоли). Вам нужно отказаться от продуктов первой группы. Молоко тоже лучше пока не пить. Из рациона также обязательно нужно исключить переработанные, рафинированные продукты и полуфабрикаты (макароны, чипсы, консервы), а также газированные напитки. Потеря углеводов приведёт к потере жидкости в организме, и вы сможете похудеть быстрее. Но только один раз: дальше организм при таких же условиях будет впадать в летаргию, и тогда депрессия, постоянная усталость и сонливость вам обеспечены.

Кроме диеты нужно соблюдать и другие правила. Вместе с тем, как похудеть на 10 кг, не забывайте и о своём здоровье. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, фитнесом. Не меньше пяти-шести раз в неделю стоит уделить время полезной и приятной аэробике. Лучше всего делать это два раза в день — утром и вечером. Для поддержки мышц ешьте больше белка: он не откладывается в виде жировых складок под кожей, а идёт в мышцы. Пейте протеиновые коктейли, изучайте каталоги спортивного питания.