Главные принципы здорового похудения

В погоне за красотой мы, порой, забываем, что красота должна быть неотделима от здоровья. Поэтому, изнуряя организм диетами, таблетками, напитками для похудения, всевозможными физическими упражнения и другими средствами, которые обещают, наконец, принести нам удовлетворение собственной фигурой, мы нередко теряем здоровье. Следовательно, худеть также нужно с умом, соблюдая главные принципы, которые сделают похудение здоровым.

Прежде всего, помните, что легкое похудение практически невозможно без употребления хорошей воды. Под «хорошей» мы понимаем минеральную негазированную воду, причем столовую, а не лечебную. Кроме того, поступление в организм жидкости можно обеспечить также с натуральными соками (в ограниченных количествах) и зеленым чаем.

Без движения эффективная потеря веса невозможна. Однако доводить себя нагрузками до изнеможения нельзя – достаточно просто хотя бы полчаса в день относительно активно двигаться, пусть даже и во время вечерней прогулки по парку.

Еще один принцип не только эффективного, но и здорового похудения, — замена мучных изделий овощами и фруктами. Особенно хорошо, если вам удастся отказаться от булочек в пользу зеленых листовых овощей – в них много клетчатки, которая даст чувство насыщения, и будет полезной для работы кишечника.

Разумеется, отказаться стоит от любых сладостей, в составе которых есть простые сахара. Замените их сладкими фруктами – и поймете, что энергии стало гораздо больше, чем раньше, а есть хочется меньше.

Ну, и, наконец, еще один принцип, касающийся приемов пищи. Любому человеку полезно есть часто, однако очень небольшими объемами, а для худеющего это должно стать постоянной нормой питания. При этом очень желательно, чтобы в каждый прием пищи организм получал и сложные углеводы, и жиры, и белки.