Почему после похудения возвращается вес?

Те, для кого сражение с лишними килограммами актуально, давно заметили: даже после самой эффективной диеты, которая уносит избытки веса, даже после нескольких месяцев тренировок, приводящих к потере кило, спустя некоторое время потерянное и сброшенное возвращается. Порой возврат оказывается полным, порой – частичным, а случается, что вес еще и прирастает по сравнению с прошлыми показателями. Проверить, сколько вы весите, предложит любой диетолог и даже терапевт, воспользовавшись весами, можно контролировать вес и дома, используя качественные домашние весы. Так или иначе, причин для возвращения сброшенных кило может быть несколько.

·        Диета была слишком жесткой. Разнообразные монодиеты, а также те, которые крайне серьезно ограничивают количество тех калорий, которые вы потребляете, заставляют организм худеть слишком быстро. А когда вы возвращаетесь к обычному питанию, тело начинает включать так называемый механизм саморегуляции, стараясь вернуть потерянное. Поэтому всегда сбрасывайте излишки веса плавно, постепенно, не создавая условий для быстрого снижения.

·        Вы прекратили тренировки. Если уменьшения объемов вы добивались, выполняя физические нагрузки, то их придется продолжать в течение остатка жизни, если не хочется начать снова набирать лишние кило. Когда вы прекращаете или сокращаете физическую активность, тело перестает наращивать мышечную массу, сжигать калории, и накапливает излишки жировой ткани.

·        У вас нет четкой цели для похудения. Худеть просто ради снижения веса нецелесообразно еще и потому, что у вас попросту не будет мотивации для самоограничений либо занятий физическими упражнениями. Поэтому, заметив, что снова начинаете набирать лишнее и вас это расстраивает, потратьте время на размышления о том, почему именно вам стоит снова взяться за свою фигуру. С четкой, убедительной мотивацией вы наверняка сможете легко продолжать избавляться от веса.

·        Вы выбрали не ту диету. Многие достаточно эффективные для похудения системы питания оказываются для нас мучительными, поскольку не просто ограничивают количество съедаемого, но еще и заставляют есть те продукты, которые мы не слишком жалуем. Также негативно наш организм отнесется и к существенно ограниченному набору блюд и продуктов. Поэтому придется, если хочется сохранить низкий вес, подобрать для себя такое питание, которое будет удовлетворять вас до конца жизни. 

http://tanita-shops.ru