5 правил для действенной диеты

Диеты интересуют, кажется, всех, от домохозяек до руководителей. Ведь лишний вес мешает всем, и не только портит фигуру, но и вредит здоровью и самочувствию.

На самом деле, диета действительно способна помочь и сбросить вес, и оздоровиться. При условии, что она соответствует правилам, которые делают диету эффективной. 

Правило 1: бактерии

В вашем рационе постоянно должны быть продукты, которые содержат полезные для кишечника бактерии. Конечно, в первую очередь это кисломолочные продукты, причем желательно выбирать именно те, которые содержат те самые бифидобактерии, — у них небольшой срок годности и минимум добавок, что тоже крайне полезно для всего организма и особенно кожи.

Правило 2: белки

Диета без белков навредит вашему организму, поскольку у него не останется материалов для того, чтобы строить новые клетки. Это значит, что в вашем теле прекратится рост волос и ногтей, а все системы и органы будут испытывать недостаток питательных веществ.

Правило 3: растительные продукты

Овощи, ягоды, фрукты – то, что необходимо телу постоянно. Оптимально, если вы будете потреблять их вообще не подвергая термической обработке, — так максимальное количество веществ, нужных для здоровья организма, будет сохранено. Кроме того, в растительных продуктах содержится клетчатка, а она поможет очищать кишечник, и, следовательно, избавляться от веса.

Правило 4: кремний и сера

Как говорят диетологи, именно этих веществ не хватает нашему организму, причем не только во время диеты. Так что активно пейте томатный сок, потребляйте морепродукты и морскую капусту. Это поможет сделать диету безопасной для здоровья, предотвратит ее негативное влияние на кожу, волосы, ногти, а также не позволит вам набирать вес.

Правило 5: правильное мясо

Как было сказано, без белков диета будет вредоносной, а не полезной. А главный источник белков для нас, разумеется, мясо. Однако выбирать его нужно правильно: это должна быть нежирная телятина, мясо кролика, а также птица – куриное филе или индюшка. В птице всегда лучше выбирать белое мясо, поскольку в нем больше белков, которые легко усваиваются.