О полезных свойствах разнообразных чаев человечество знает уже на протяжении веков. Между тем, до недавнего времени мало кто задумывался о том, что чай – отличный продукт для похудения. Его потребление обеспечивает организму поступление множества полезных веществ, в то же время калорийность напитка практически равна нулю, конечно, если потреблять его без добавок.
Особой строгостью чайная диета не отличается, она достаточно вариативна, гибка и включает довольно большой набор продуктов. Основное правило – около пяти раз в день (увеличить количество порций можно, уменьшать не рекомендуется) выпивать минимум по 150 миллилитров зеленого чая высокого качества.
В остальном рацион нужно выстраивать по принципам здорового питания. Все, что вы едите, должно быть приготовлено на пару или отварено. Белковая пища (как растительная, так и животного происхождения) должна появляться в рационе один раз за день, лучше в середине дня.
Особое внимание обратите на то, чтобы в вашем меню постоянно были сырые овощи и фрукты, по возможности – ягоды. Это обеспечит нужное количество витаминов, а также растительной клетчатки, которая поможет очищению кишечника.
Существует японска разновидность чайной диеты. В ее рамках предлагается потреблять исключительно японский зеленый чай. Кроме того, на чае можно даже готовить – например, варить каши из цельнозерновых круп, готовить супы.
Помните, что любой вариант чайной диеты должен быть согласован с гастроэнтерологом в том случае, если у вас есть гастрит, колит, язвенная болезнь или любой другой недуг, связанный с желудком или кишечным трактом.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.