Диета – это определенная система питания. А ведь именно от питания зависит наш внешний вид, недаром говорят, что человек – это то, чем он питается. При этом волосы и ногти наиболее уязвимы к плохому рациону. Поэтому, если вы пока недовольны состоянием своих ногтей и волос – садитесь на предложенную ниже диету и в будущем вам будет, чем гордиться.
Необходимые продукты
Для начала давайте определим, что же именно вам нужно есть. Основной строительный материал, который необходим и ногтям, и волосам, — это белки. Следовательно, налегать придется на мясную пищу, рыбу, орехи и бобовые, сыры и яйца.
Кроме того, обязательно необходимы жирные кислоты, в противном случае ногти окажутся тусклыми и хрупкими, волосы – ломкими и невзрачными. Жирные кислоты находятся в растительных маслах, и, конечно, в жирных сортах рыбы, особенно красной.
Кроме того, нужны продукты, богатые витаминами, жизненно необходимыми для волос и ногтей. Это кисломолочные продукты, практически все овощи, ягоды, фрукты, цельные крупы, семена.
Табу для вас
На время диеты следует полностью исключить из собственного меню богатые углеводами сладости, животные жиры, особенно подвергшиеся термической обработке. Полный запрет накладывается на фаст-фуд, жареное и маринованное.
Принципы питания
По сути, трапезы свои вы вольны планировать сами. Главное, чтобы они содержали продукты из первого пункта, и не были слишком обильными. Также рекомендуется придерживаться такого расписания, при котором есть вы будете не менее 4 раз за день, последний раз – часа за два до того, как отправиться спать.
Важно, чтобы в рационе хватало жидкости, и получали вы ее не из кофе, а из зеленого чая, настоев сухофруктов и сушеных ягод.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.