Подбираем для себя диету

Поддерживать себя в форме и избавиться от излишков веса – вот чего хочет каждый человек, заботящийся не только о внешности, но и о здоровье. И диеты играют в этом не последнюю роль, ведь многие из них рассчитаны на то, что придерживаться их будут долгое время.

Как выбрать диету, не обращаясь за помощью к диетологу?

Для начала нужно ответить на вопрос, для чего вам нужна диета. Так, если ваш вес вас устраивает, и вы просто не хотите его увеличивать, серьезные ограничения вам не нужны. Достаточно выбрать ту систему питания, которая содержит полезные, здоровые продукты. Зато, если цель – именно похудение, придется выбирать более строгую систему, которая обеспечит именно потерю веса.

Обязательно ознакомьтесь с мнениями специалистов о выбранной вами диете. Разыщите информацию о том, есть ли ограничение по времени ее соблюдения – порой оказывается, что питаться так, как указано, можно лишь несколько дней, чтобы не причинить ущерба организму. Наконец, выясните, нет ли у диеты побочных эффектов – при наличии хронических заболеваний нельзя потреблять ряд продуктов, важно, чтобы они не оказались в списке необходимых для вашей диеты.

Наконец, нужно рассчитать, насколько рациональна и полезна для вашего здоровья выбранная система. Помните, что даже для благородной цели снижения веса не следует обеднять свой рацион, питаясь двумя – тремя продуктами. Подобная диета может нанести серьезный урон здоровью, кроме того, обеднение рациона чревато не только физическими, но и психологическими проблемами – подавленностью, снижением настроения.

http://roxelly.com/