Как не утратить мотивацию во время похудения?

Сбросить лишний вес – такая задача стоит перед многими. Для кого-то это вопрос привлекательности, а кому-то приходится худеть из-за медицинских показаний. Так или иначе, процесс этот обычно длителен и далеко не приятен.

Подготовка к нему должна быть тщательной: придется выбрать тип диеты, прочитать, что думают специалисты, посоветоваться с врачом. Тем не менее, даже при соблюдении всех этих условий очень сложно в процессе избавления от веса не «сорваться», утратив мотивации к похудению.

Разумеется, абсолютных гарантий от срывов быть не может, однако есть ряд приемов и способов, которые позволяют минимизировать риск снижения мотивации.

·        Приготовьтесь к долгому ожиданию. Никогда, даже если вы решили избавиться буквально от нескольких кило, не ожидайте результата в короткие сроки. Это позволит избежать разочарования. Дайте себе время на то, чтобы худеть неспешно – кстати, это намного полезнее для организма, чем стремительное похудение.

·        Не проверяйте результат слишком часто. Установите себе временные промежутки, через которые вы будете взвешиваться – не чаще, чем раз в неделю, а лучше – в десять дней. Так вы не разочаруетесь на начальных этапах, поскольку ежедневное взвешивание не покажет прогресса – результат похудения отсрочен во времени.

·        Записывайте достижения. Это позволит, даже если наступит опасный момент разочарования, увидеть, что все ваши усилия не напрасны. Не полагайтесь на память: мы склонны вспоминать то, что выгодно нам именно в данный момент.

·        Поощряйте себя за успехи. Разумеется, не вкусной едой (хотя диетические блюда вполне могут быть деликатесами), а другими способами, например, походом в театр, покупкой новой одежды или аксессуара, новой книгой и так далее. Так мотивация продержится еще немного дольше – а там уже не за горами будет тот самый, заветный результат.

 http://kakmnepohudet.ru/