Упражнения в воде для укрепления позвоночника

В современный век информационных технологий, где преобладают компьютеры, безналичный расчет, интернет, доставка продуктов питания, одежды, бытовой техники и прочих предметов на дом, со временем «убивает» современного человека и об этом мало кто задумывается.

Природой так создано, что человек должен заниматься активной деятельностью — физической работой. По факту большая часть населения проводит свою жизнь в полусогнутом состоянии у мониторов компьютеров и экранов телевизоров. Результат один — болезни, стрессы и ранняя смерть. Чтобы этого избежать следует вести более активный образ жизни. Если нет возможности вести домашнее хозяйство, работать в огороде, ездить на велосипеде по городским улицам, то следует как можно чаще гулять по парку, посещать тренажерный зал, спортивные программы, бильярд, гольф и, конечно же, бассейн.

Люди, ведущие малоподвижные образ жизни, страдают преждевременным развитием атеросклероза, болезнями легких, инсультами, инфарктами и прочими болезнями. В первую очередь малоподвижный образ жизни сказывается на состоянии позвоночника.

Бассейн — лучшее лекарство для укрепления позвоночника и всех групп мышц. Многие фитнес-клубы столицы Татарстана предлагают специальные программы в воде оздоровительного характера. Большой популярностью пользуется аквафитнес, но не многие слои населения готовы платить большие деньги на их прохождение. Даже в данной ситуации есть выход — купить абонемент в бассейн или аквапарк Казани и спокойно выполнять самостоятельно упражнения на укрепление позвоночника. Если есть стеснения, то с собой можно прихватить подругу или друга и вместе весело проводить время в воде.

1. Наклоните поочередно туловище вперед и назад по 25 повторений.

2. Вытяните руки вперед, расположите ладони друг к другу тыльной стороной, резко разведите руки и медленно верните в обратное положение. Данное упражнение следует выполнять около 25 раз.

3. Зайдите в воду по пояс и стоя на одной левой ноге, поднимите правую ногу и сделайте ногой три круга по часовой стрелке и наоборот — три круга против часовой стрелки. Далее поменяйте ноги — выполняйте для каждой ноги по 10 повторений.

Постоянное выполнение вышеописанных трех простых упражнений в бассейнах в Казани позволит усилить кровообращение, увеличить скорость обмена веществ, уменьшить жировые отложения на теле и благоприятно сказаться на состоянии позвоночника.