Продукты, которые укрепят волосы

Многим женщинам и мужчинам знакома ситуация, когда шевелюра вдруг начинает редеть – волосы выпадают, и кажется, что их вскоре не останется вовсе. При этом очень хочется вернуть былую красоту, ведь густые волосы – признак здоровья и даже успешности.

Однако врачи давно заметили: почти никакие средства не будут эффективными, если тот, кто хочет укрепить волосы, не будет включать в собственный рацион необходимые для этого продукты. Ниже – самые главные из них, которые желательно употреблять постоянно.

·        Жирные сорта рыбы. При этом желательно, чтобы рыба была морская – например, лосось и представители этого семейства. Секрет положительного влияния этого продукта на волосы очень прост – в нем масса белка, витамина В12, а также жирных кислот, которые помогают избежать сухости как самих волос, так и кожи.

·        Овощи с зелеными листьями. Всевозможные разновидности салата, а также шпинат и брокколи должны постоянно быть в вашем меню – они просто кладезь витамина А, который обязателен для роста волос. Он стимулирует выработку кожного сала – естественного кондиционера, помогающего предохранить волосы от повреждений.

·        Орехи. Любые их разновидности, особенно содержащие максимум жиров, неизменно благотворно влияют на волосы. Витаминный состав орехов разных сортов несколько отличается, зато жирные кислоты присутствуют во всех их разновидностях, поэтому выбирайте те, которые больше нравятся вам по вкусу.

·        Морковь. Все тот же витамин А обязательно поможет привести волосы в порядок. У тех, кто регулярно потребляет морковь, волосы помимо густоты приобретают еще и блеск.